【顔】腹筋以外も鍛えたい【腕】

筋トレといえば腹筋ですが、人間腹筋だけで生きているわけではありません。さまざまな部位の筋肉を鍛えて、美しいからだを手に入れたい。そんな人のためのまとめです。

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  • 顔の筋トレは重要なんです!

  • アンチエイジングなどでも注目が集まっている顔のマッサージ。鍛えないとだらしなーい顔になってしまいますよ

  • 表情筋体操には種類があります。そして、その中で最もポピュラーな表情筋体操はコレ!「あ」「い」「う」「え」「お」の母音発音トレーニングです。
    出典 :顔、表情筋の筋肉トレーニング(筋トレ)と小顔体操
     

    わりと簡単なトレーニングです。これで素敵な笑顔を手に入れることができますね

  • 美顔のカリスマが教える表情筋トレーニングです

  • 顔のカリスマ【宝田恭子】が教える驚異の表情筋エクササイズ!! - YouTube

     

    表情筋を鍛えて若さを取り戻しましょう

  • 大胸筋を鍛えてかっこいいボディを

  • 大胸筋を鍛えることで、胸をしっかりと張ったいい姿勢を手に入れることができます

  • 胸のトレーニング動画。自宅でエクササイズ。厚い大胸筋を作る - YouTube

     

    イスがあれば自宅でできます

  • 肩の筋肉をつけて、美しいシルエットをゲット

  • 【1ヶ月筋トレ塾】DAY10 肩を鍛える腕立て伏せ Runtastic PushUps - YouTube

     

    肩に集中的に負荷をかけることで、筋肉を増大させます

  • 鍛えづらいわき腹の筋トレ

  • 腹筋、背筋は鍛えていても脇腹は忘れがち。バランスのよいからだを作るためにも、しっかりと鍛えましょう

  • 腹斜筋(脇腹)の筋トレ-ツイストクランチ/筋肉アップ - YouTube

     

    鍛えづらい部位なので、注意してやりましょう

  • 背筋鍛えてバランスのいいからだに

  • 背筋が弱っていると姿勢が悪くなったりします。腹筋とのバランスも重要ですよ!

  • 自宅で綺麗な姿勢になる方法「背筋トレーニング」手が後方運動 - YouTube

     

    自宅でも簡単に鍛えることができます

  • タプタプの腕とはもうサヨナラ

  • バストアップ、腕のたるみ引締め運動(自宅でトレーニング) - YouTube

     

    たるみをとって引き締まった腕にしましょう

  • 足を鍛えて、健康体に

  • 足はとても筋肉量が多い部位です。しっかりと鍛えることで体調もよくなりますよ

  • 【筋トレ】自宅で簡単に出来る脚のトレーニング - YouTube

     

    ダンベルがあれば自宅でも若干高負荷なトレーニングができます