【田丸麻紀さん】モデルで女優の美肌の習慣教えて!!

モデルで女優の田丸麻紀さんはファッションセンスの高さと素敵なライフスタイルが大人気。ブログではすっぴん写真がよく掲載されますが本当にお綺麗です。出産もされて益々輝きを増している田丸さんの美肌の習慣をまとめました!!

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  • 【田丸さんの朝の習慣】

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    田丸さんの朝の日課は、起きてからまずコップ一杯のお水を飲むこと。

    朝のコップ一杯のお水のメリットは何でしょうか?
    ・寝ている間に失われた水分の補給ができる
    ・体内の老廃物がスムーズに流れやすくなる
    ・腸のぜんそく運動を促し、便秘解消につながる
    ・胃腸を起こして、朝食を消化させやすくする
    ・水不足でドロドロの血流をサラサラにし正常にする

    コップ一杯の水でこんなにいいことが!飲み方は常温で5分くらい時間をかけてゆっくりと味わうように。がぶ飲みは禁物です。大体150~200ccくらいの量が目安です。

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    田丸さんの朝の習慣②はグリーンスムージーです。

    水菜、ほうれん草、キュウイ、小松菜、りんごのグリーンスムージーなど、旬の野菜やフルーツをたくさんブレンドしています。
    今までは錠剤などでビタミンを摂取していたのを、食材から摂るように切り替えたそうです。必要な栄養素を自然のものから補えているという精神的な安定がもたらされたそうですよ!

    生の野菜や果物は、健康に欠かせない酵素やビタミンCなどの水溶性ビタミンを多く含みますが、熱に弱いので火を使って調理すると栄養価が下がってしまいます。でも、スムージーならば生のままで、しかも大量に摂取が可能なのがメリットです。

  • 【週に1~2回のシートマスク】

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    田丸さんの美肌の秘訣の1つに週に1~2回ほどのシートマスクがあるようです。
    お風呂あがりやメイク前などに、肌の奥にじっくりと水分を与えることで、ハリやキメが改善され、化粧持ちが変わるとか。

    シートマスクのブランドに強いこだわりはないようですが、シートの厚みが決め手のよう。

    あまりに薄いペラペラのものや、肌にのらないツルッとしすぎたシートは、肌の奥に水分を届けにくいので、丁度良い厚みで肌なじみのようシートマスクがお勧めだそうです。

  • 【お風呂時間でデトックス】

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    田丸さんはお風呂好きとしても有名です。田丸さんのお風呂での過ごし方は、女性の憧れそのものです。

    お風呂での必須アイテム
    ・美容液入りのシャワーヘッド(そんなものあるんですね!!)
    ・バスソルト
    ・入浴剤
    ・水分補給用の炭酸水
    ・キャンドル
    ・本、DVDなど

    気分の合わせて入浴剤を選んだり、キャンドルをたいたりして、長風呂を楽しむそうです。デトックスを意識して、炭酸水を飲みながら心地よい汗をかくのがポイント。お肌によさそうです。

  • 【加圧などのワークアウト】

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    田丸さんは定期的に加圧、ヨガ、ピラティス、水泳などのワークアウトをして美肌をキープされています。中でも加圧は本人もお勧めのワークアウト。

    加圧のいいところは、効果を短期間で感じやすいこと。また、長時間行うことが難しいので、30分程度の短い時間で効率的に行え、終わった後にほどよい‘やった感’を味わえます。

    加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うものです。脳がとてもハードな運動をしていると錯覚するため、成長ホルモンがたくさん出るのです。それによって色々な効果が期待できますが、効果は個人差があるようです。
    ・筋肉が増えることによるダイエット効果
    ・血行促進され冷え性の改善、新陳代謝の改善
    ・成長ホルモンの分泌による若返りや美肌効果

    週に一回程度通うのが理想とされています。美肌とダイエットのために挑戦してみてはいかがでしょうか?