骨盤回しダイエットの効果!

骨盤回しダイエット。ってご存知ですか?
少し前に流行ったな~って、覚えている人も多いかもしれません。
骨盤回しダイエットに正しく取り込むとどんな効果があるのか
まとめてみました♪

  • yukos 更新日:2014/03/25

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  • そもそも骨盤とは?
    おさらいしましょう。

  • 骨盤は、腸や子宮などの内臓、生殖器を守るためにある骨です。これは一つの骨ではなく、仙骨、寛骨(腸骨・坐骨・恥骨をまとめて寛骨と呼びます)、尾骨の三つの骨によって形作られています。
    出典 :骨盤とは
  • これらが正常な状態にあるとき、骨盤はきれいなハート型をしています。
    またその役割は、姿勢を保ったり、上体と下肢をつないだり、内臓を守ったりしている、人間にとってなくてはならない土台となる部分です。
    出典 :骨盤とは
  • 骨盤が歪むというのは、つなぎ目になっている筋肉や靱帯がゆるんでしまい、骨がずれたり開いたりしてそのまま固まってしまった状態のことをいいます。

    歪んだ骨盤の形は、四角になっていたり、ねじれていたりして変形しています。
    出典 :骨盤とは
  •  

    図で見ると、歪んでいるのが
    一目瞭然です。

    こんな状態になってしまうと、
    身体への影響が心配です。。。

  • 骨盤って、姿勢を保ったり内臓を守ったり、
    人間の土台となる部分なんですね。
    出産のある女性には特に大切な部分です!

  • 骨盤回しダイエットの
    動きはこれ♪

  • 腰回し♪(回し方の解説)

  • これこれ!これが
    骨盤回しダイエットです。

  • 骨盤まわし・立位1

  • この方の腰の細さといったら・・・!
    正しく動かせばこんなに細くなれる、かも^^

  • 骨盤まわし・座位

  • テレビを見ながら、気軽にできます♪

  • 手軽にできるのが嬉しいですね

  • お手軽骨盤回し運動~♪ 両足を肩幅くらいに開いて、両手を腰に当てて。膝をなるべく曲がらないようにするのがポイント。あとはフラフープを回すように腰を左回り・右回りにゆっ~くりと水平に回しまーす。これを左右30回くらいで朝晩とやればOK^^
  • 朝晩取り組めば気分もスッキリしますね!

  • 骨盤回し、成功者の声♪

  • RT @aisare_body: 【簡単骨盤ダイエット方法】
    腰をふったり、回したり、お尻をゆらしたり。骨盤ダイエットの効果は、骨盤が正しい位置になることで脂肪が燃焼しやすくなり、ぽっこりお腹の改善やボディラインの改善、太ももやふくらはぎなど下半身も細くなります。
  • サイズは1年でウエストが84センチ→64センチになりました。
    なんと言っても、お金が1円も掛からないのがうれしいです。
    出典 :骨盤回しの事を教えてください。 自宅で出来る骨盤回しってどうやってやったらいい... - Yahoo!知恵袋
  • リーズナブルに、健康的に
    痩せられるんですねー♪

  • 腰回しダイエットの効果は体重が落ちるというよりも、体が締まってくるという方が正しいかもしれませんね。
    出典 :腰回しダイエットをやって見た
  • 身体が締まってくるだけでもありがたい!
    正しく取り組むと効果的のようです。

    が、注意点もあるようですよ。

  • 注意点、色々あります!

  • 右回しのときは問題ないのですが、左回しにすると右側の骨盤と足の骨の付け根(だと思うのですが)あたりがカクカクするんです。
    ずれているような感じなのですが、これは骨盤がゆがんでいるからでしょうか?
    ずれてまたはめて。。。みたいな感じなんです。
    出典 :骨盤回しについて | その他(ダイエット・フィットネス)のQ&A【OKWave】
  • どうも、骨盤回しをしていても
    違和感がある、
    しっくりこない、
    というケースがあるようです。

  • 整体か、リハビリなども行う外科系の病院で自分の状態を説明して
    自分の体にあったトレーニング方法を指導してもらうことをお勧めします。
    出典 :腰回りの筋肉の鍛え方 | その他(ダイエット・フィットネス)のQ&A【OKWave】
  •  

    ダイエットは
    歪んだ骨盤を治してから♪

  • 歪んだ骨盤をグルグル回すのは危険です。
    専門の方にしっかり見てもらい、OKをもらってから
    取り組みましょう!

  • >妊娠発覚後に骨盤矯正の体操は続けても平気でしょうか?

    体操の程度にもよりますが・・・ まずは安定期に入るまでは中止した方が良いでしょう。
    出典 :骨盤のゆがみ・・ | 妊娠のQ&A【OKWave】
  • 骨盤を回しても良い時期を
    しっかり守って行いましょう!