女優・有村架純/吉瀬美智子/石原さとみ・綺麗な人はやっている!「酵素玄米」(寝かせ玄米)ダイエット

ダイエットのまとめをたくさん書いていて気づくことがあります。それをお知らせします。酵素玄米ダイエットもそのひとつ・・・ダイエットの法則にしっかり乗っていました。

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  • 散々、ダイエット関連のネット情報を集め、まとめてくると、ある法則が見えてきます。どれも共通して言えること・・・それは「和食」です。本来、日本人の体は欧米の食生活に合っていません。生活も、欧米人とは違います。運動量も違います。ダイエットに成功して、なおかつ綺麗を維持している芸能人の皆さんは、みんな食に気を使っています。中には、「ジャンクフードが大好き!」「お菓子大好き!」と言う方もいますが、ダイエットの期間は自粛しています。

  • ダイエットの法則

  • 1、運動するなら朝食前
    2、和食中心の食事(良質のたんぱく質&低カロリー)
    3、酵素を取り入れる(ドリンクでもよし)
    4、夕食は7時までに食べ終わる。(もちろんそれ以降は食べない)
    5、筋肉を付けたいなら、筋トレした後有酸素運動
    6、腹8分目

    と言ったところでしょうか。
    3の酵素は2のご飯を白米ではなく、酵素玄米にすることで一石二鳥です。

    コレを実践して、ストレス無く過ごした場合、50kgが46kgまで落ちたとします。
    でも、本当は43kgになりたい・・・
    この場合は、46kgがあなたの自然なベスト体重なのに、それ以上を求めていることになるので、それ以上の努力が要ります。
    筋肉は重いので、筋肉量を減らすとか。体脂肪率を極端に落とすとか。
    体脂肪率を落とすと、体が飢餓状態になるので、ホルモンバランスが崩れます。
    妊娠しづらくなります。女性ホルモンが減るため、老けます。
    老け顔で、スレンダー・・・どうでしょうか?

    綺麗な女優さんは、栄養バランスを崩さず上手に無駄な肉を落としています。
    その方法を学びましょう。

  • 女性の場合ですが…体脂肪率の下限は15%だそうです。 理由はホルモンバランスの乱れです。つまり、体脂肪率が適正以下になると生殖機能が次第に衰え、やがては停止してしまうのだそうです。
    出典 :体脂肪は低すぎても問題ない? - その他(ダイエット・フィットネス) - 教えて!goo
  • 酵素玄米とは?

  • 玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日ほど保温しておいてから食べるのが酵素玄米なのだそう。「寝かせ玄米」とも言われるそう。なぜ3日も置いておくのかというと、何日も置くことによって玄米から水分が抜けて均一になるため、もちもちの食感が得られるのだとか。
    出典 :最近話題の酵素玄米って何?その効果と食べ方を紹介 | 美容ブログ [女性の美学]
  • 最近“酵素”という言葉をよく聞きますね。酵素は私たちの体のなかに必要不可欠なものなのですが、この酵素がなくなってしまうと、私たちは食べたものを消化することができなくなります。たとえば、食べ物を噛み砕く唾液には唾液アミラーゼという酵素が含まれています。
    出典 :女性の悩みを解消する?噂の「酵素玄米ごはん」とは - ネタりか
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    「味もおいしいし、体にいいから罪悪感も無くおいしくいただきました!」とのこと。
    体内美人研究家のカティーさんです。

  • 美意識の高い芸能人が実践!

  • 女優・有村架純さん

     

    SMAPの木村拓哉さん、女優の水川あさみさんも愛用者の一人。有村さんは、酵素玄米の作り方を水川さんから伝授されたとのこと。

  • 白米の数倍も食物繊維が含まれているので、野菜不足の人にオススメですよ。自宅で炊いて、おにぎりにして食べています♪
    出典 :芸能人のダイエット: ダイエットは簡単!本気で痩せる最新情報
     

    女優・有村架純さん 談

  • 酵素玄米の作り方

  • 炊いた酵素玄米は保温ジャーで一定の温度を保ちながら、 日に一度かき混ぜ空気を入れてやります。
    そうすることにより発酵が促進され、 半永久的に腐ることもないそうです。
    出典 :医食同源を実践するなら酵素玄米!
  • 1、まずは玄米4合、小豆50g、天日塩3gを用意。2、 玄米と小豆を洗って半日水につけておきます。3、ボールに玄米と水600cc、天日塩、小豆を加えて均一になるまで混ぜ合わせます。4、 ③を炊飯器に移し水位を調整して「玄米コース」で炊きます。 炊き上がったら40~50分ほど蒸らし、上下を返すようにして混ぜます。
    出典 :最近話題の酵素玄米って何?その効果と食べ方を紹介 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    炊飯器を保温にしたまま1日1回かき混ぜ、3日目から食べ始めます。炊き上がり1日目はお赤飯のような薄いピンク色だったものが、3日目にはだいぶ濃い色の酵素玄米に変化します。食感にも違いがあり、1日目はまだパサパサ感が残っているのに対し、3日目はもちもち感がアップしてもち米のような感じになるようです。

  • 最初は3合くらいから。
    小豆の量は、3合の場合、1/6 つまり、玄米3カップ目の半分を小豆にする。
    泡だて器で8分くらいよくかき混ぜてください。
    3日目くらいから、硬さが無くなり、おいしくなります。

  • キムタクの健康の秘訣は酵素玄米

  • SMAPのキムタクさん(木村拓哉さん)が最近ハマっているもの。 安藤ロイドの番宣や、笑っていいとも、ビストロSMAPなどで、「最近ハマっているものは?」と聞かれて、キムタクさんが「酵素玄米ですね」とよく答えているので、いま人気急上昇です。
    出典 :酵素玄米 キムタクもハマっている健康食:木村拓哉さんも愛用|キムタクの酵素玄米はこれ!!:So-netブログ
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    便秘が解消されて肌の調子が良くなるほか、免疫力がアップして風邪をひきにくくなったという声もありました。

  • どんな効果がある?

  • 炊きあがった酵素玄米ご飯を食べ続けることに効果の秘訣があります。たとえば、20代の頃より酵素玄米ご飯を食べているほうが、肌の調子がよくなった、気づいたら体重が落ちていたなど、メタボ予防、便秘解消、美肌、栄養的にも効果が期待できます。
    出典 :女性の悩みを解消する?噂の「酵素玄米ごはん」とは - ネタりか