腸マッサージで、腸のガス抜きを実践、貴女も楽になろう!

下腹部がポッコリ、美人でスマートな私が台無し。と思っている人も、下腹部の張りが辛くて悩んでいるあなたも、これでスッキリ。腸のガス抜き入門です。

view1288

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 下腹部だけポッコリ、その原因は腸にあり!

  • そんなに太っているわけじゃないのに、下腹だけポッコリ。そんな悩みの原因は腸にあるのかも!? 小腸と大腸をマッサージでほぐしてあげると、下腹スッキリ! やせやすい体質にも改善できます!
    出典 :1日1分、もんでほぐすだけ! 美しくなれる、腸マッサージ - BODY CARE - X BRAND
  • 腸のガス抜きマッサージ

  • 基本姿勢

     

    寝転がってひざを立てます。
    この姿勢だと、お腹の筋肉がゆるみ指が入りやすくなります。
    効率よくマッサージできます。
    リラックスして全身の力を抜いてください。

  • 小腸のコリをほぐす

  • 小腸は食べ物の栄養を吸収するところ。働きが悪くなると、食べ物が長時間滞留するため、必要以上にカロリーを摂取したり、ダイエットに必要な要素も吸収できなくなったりします。ですから、マッサージで小腸の働きをアップすることが大切! おへそから約3cm左横から、Uの字を書くようにソフトタッチでほぐしていきましょう。硬く感じるところは、やわらかくなるまで念入りにマッサージするのがポイントです。
    出典 :1日1分、もんでほぐすだけ! 美しくなれる、腸マッサージ - BODY CARE - X BRAND
  • 指使いは

     

    両手の3本の指を重ねて、指の腹で圧力をかけます。
    両手の3本の指(人さし指、中指、薬指)を写真のように重ねて、指の腹で圧力をかけます。きき手を下におき、上の手で押すようにします。指圧のようにグイグイ押すのではなく、腸の緊張をほぐすように、優しくゆっくり押すのがポイントです。
    少し硬く感じたなら、ガスや便が詰まっているサインです。無理はしないで、気持ち良いくらいの力でやってみてください。

  • 大腸の詰まりを解消

  • 大腸は、栄養が体に吸収された後の食べ物を便にするところ。マッサージで働きをよくして、便やガスが溜まらないようにするのが大切。右の骨盤の内側→右の肋骨の下→左の肋骨の下→左の骨盤の内側、の流れで時計回りにマッサージしましょう。小腸よりも少し強めの力で押すのがポイント。ガスや便が溜まっているところは硬く感じますが、少しずつほぐして流すイメージで行って。ガスが溜まりやすい横行結腸(おうこうけっちょう)(写真(2)~(4)の部分)は、肋骨の下に指を滑り込ませるように押すと◎。
    出典 :1日1分、もんでほぐすだけ! 美しくなれる、腸マッサージ - BODY CARE - X BRAND
  • S字状結腸をリセット

  • S字状結腸は、大腸の中でもできた便を排泄まで溜めておくところ。なんらかの理由で排泄のサインを逃すと、ここが詰まって硬くなり、排便しづらくなります。左の骨盤の内側に指を滑り込ませて、“S”の字を描くように恥骨に向かってマッサージ。このとき、グ~ッと圧力をかけて行って。すると、少しずつほぐれて、グルルルと動いていきます。トイレに行きたくなったら、マッサージがきいている証拠。
    出典 :1日1分、もんでほぐすだけ! 美しくなれる、腸マッサージ - BODY CARE - X BRAND
  • こんな時にやってみよう

  • トイレで

     

    便座に座ったら、お腹の左下にあるS字状結腸を強めにマッサージします。
    腸に刺激を与え便が出やすくなります。

  • 入浴中に

     

    リラックス効果のあるお風呂は腸のマッサージに最適です。
    湯船の中でおへその周りをひらがなで“の”を描くように手を動かすだけで効果的です。体を洗うときはボディソープをつけた手を滑らせるように、基本の3ステップを行いましょう。

  • 寝室で

     

    リラックスしてあお向けの姿勢がとれる布団の中は、腸マッサージにぴったりです。
    朝は大腸を念入りにマッサージすればると排便が楽になります。
    夜は小腸に重点をおいてマッサージするとデトックス効果があります。

  • 妊娠中や整理中にはやらないようにしましょう。慣れないうちは一回一分でも構いません。慣れたら時間を少しずつ延ばしましょう。