ヨガってどんな効果があるのですか?

ヨガをやられる方が増加しているそうです。ヨガにはどんな効果があるのでしょうか?

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  • 丈夫な骨づくり

    ヨガのポーズは自分の体重を支えるものが多く、骨を丈夫にし、骨粗しょう症を防ぐのに効果的です。

    またヨガはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるので、骨中のカルシウム濃度が高水準に保たれることが証明されています。コルチゾール過多になると、骨の形成が妨げられ骨折しやすくなります。
    出典 :ヨガの効果
     

    筋肉だけでなく、骨にも良いのですね。

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    年をとるとだんだん骨がスカスカになっていきますので、年配の方ほどヨガをやった方がよいですね。

  • ストレス解消

    ヨガはトレーニングとは違い、もともと心身の状態を整えるために考えられたものと言われています。そのため、ヨガを行うということは日常生活で蓄積された疲労やストレスを取り除くことができるということなのです。
    出典 :ストレス解消 - ヨガの効果ガイド
     

    ヨガはもともと体の調整が目的だったのですね。

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    難しく考えず、気楽にやることがストレス解消に繋がります。

  • デトックス効果

    内蔵が刺激される事で体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。そして汗と一緒に老廃物が流れ出ます。これは生き生きとした素肌に生まれ変わる、すなわちアンチエイジングや美肌効果をもたらします。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    美肌効果があるならやりたい方はどんどん増えますね。

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    運動で美肌になるのはいいですね。

  • 神経機能の向上

    ヨガの効果はリラクゼーションだけではありません。

    後屈や激しい呼吸法のように交感神経の作用が活発になるものも多くあります。

    普段の生活で様々なストレスに対応するためには、交感神経と副交感神経が必要に応じて入れ替わり、自律神経が適切に調整される必要があります。ヨガは刺激とリラックスを促すものを組み合わせ行うため、神経系が適切に機能するようになります。
    出典 :ヨガの効果
     

    こういう効果があるとは初めて知りました。

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    自律神経が狂うと体調不良の原因になりますから、整えておきたいですね。

  • 冷え症

    基本的なヨガはゆっくりとした動きを繰り返すのですが、普段は使わないような筋肉を使うポーズも多数ありますので、その部分が温まり血流が良くなります。さらにポーズによっては一度血の流れを止めてそのあと一気に開放するようなものもありますので、血が一気に全身にいきわたるようになります。
    出典 :冷え症 - ヨガの効果ガイド
     

    冷え性に効果があるのは、女性には嬉しいですね。

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    冷え性に悩んでいる方は積極的にやってみて欲しいです。

  • 腸内環境の改善

    潰瘍から過敏、性腸症候群に至るまで、様々な腸の症状の原因の多くはストレスだと言われています。

    緊張やストレスが原因でお腹の具合が悪くなったり、下痢や便秘になることも。

    また猫背による大腸の圧迫により便通が悪くなることもあります。

    ヨガはストレスを緩和し、姿勢をよくします。また食物や排泄物を運ぶ腸の働きを活発にする働きもあります。
    出典 :ヨガの効果
     

    お通じにも効くのは嬉しいです。

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    腸内環境を整えるヨーグルトなどが市販されていますが、ヨガならお金をかけず整えることができます。

  • ヨガで有酸素運動

    心拍数を上げずゆったりとした呼吸で行う事で有酸素運動の効果が得られます。

    有酸素運動というのは名の通り呼吸をしながら運動をする事です。脂肪を燃やすためにはこの有酸素運動が必要です。

    ヨガはゆっくり深く呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼にはとても優れています。ダイエットはもちろん、免疫力を高める効果があるので、生活習慣病の予防にもなります。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
     

    それほどきつそうに見えないので、ダイエット効果はそんなに無いと思っていましたが、そうではないのですね。

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    少しするだけでも汗だくになります。

  • 想像力と創造力

    現代の忙しい時間から離れて自分の時間を持ち、体に対して意識を集中していくことで、本来あった想像力がたくさん湧いてきます。また、自分の中をクリアにしておくことで、いいイマジネーションが降りてくるようになります。これらのイマジネーションを具現化するための力を手に入れるのは、ヨガをしている健康な体と心を持っているならたやすいことです。
    出典 :ヨガがもたらす効果|初めての方へ|ヨガ教室、ヨガスタジオはStudio+Lotus8
     

    ヨガで健康になれば、いろいろなことを思いつけるようになるということなんですね。