睡眠の時間はどれくらいがいい?

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  • 睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないと言われいます。実際どれくらいの時間が健康にとってベストなのでしょうか。いろいろな意見を見ていきましょう。

  • 睡眠時間は7時間がベスト?

  • やっぱり「7」がいい?

     
  • 何度もニュースになっていることとして、睡眠時間が7時間の人が最も長生きするというものがあります。

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  • 日本人は睡眠時間が短いことで知られています。その影響もあってか、うつ病や自殺の数も多くなっています。

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  • データを見てみると、平均値では日本人は低いものの、7時間は超えているようです。驚くべきは外国のデータであり、多くの国は平均で8時間以上も寝ています。

  • 睡眠時間は脳の機能にも影響

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  • 脳の機能に注目すれば、睡眠時間7時間がベスト、次は6時間となっています。

  • 睡眠不足は様々なリスクがある

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  • また、夜更かしは代謝の量を下げてしまい、夜遅くまで起きることでお腹も空きやすくなり、結果的に肥満や生活習慣病を引き起こすそうです。

  • ここまで見ていくと、睡眠時間は7時間以上を確保することが求められます。健康以外にも、脳の機能にも大きく影響を与えます。