加圧トレーニングの効果って?最新ダイエット情報を大公開!

最近話題の加圧トレーニング。効果が気になりますよね?激しい運動をしなくても、ハードな運動をしているときと同じ筋肉の状態を作ることができる魔法のトレーニングを徹底解剖します!

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  • ダイエットしたい!けれど、運動もしたくないし、ついついお菓子に手が伸びちゃう・・・。

  • そんな人に是非お勧めしたいのが、加圧トレーニング。なんとこの方法、鍛えたいところに専用のベルトをまくだけで、筋肉をハードな運動をしているときと同じ状態にすることができるのです。どんなメカニズムなのでしょうか?

  • 加圧トレーニングの方法と体内の状態

  • ①腕や太ももにベルトをまく
     止血をするわけではありません。てきどな強さで。

  • この時体の中では、適度に血流量が制限されて、毛細血管が活発になります。

  • ②約十分間、軽い運動をします。
     足につけているのなら、ウォーキングや軽いランニング。腕につけているのなら、腕の上げ下げや重いものを持ち上げてみるな ど。

  • 乳酸がたまりだし、成長ホルモンが促進されます。そして、代謝物も蓄積していきます。

  • ③ベルトを緩め、除圧する。


     これにより、成長ホルモンが脂肪を分解し、筋肉をつくりだします。

  • 人間本来の力を効率よく発揮できるトレーニングなんですね!

  • 加圧トレーニングの効果!

  • 主に5つの効果があります。
    ①ダイエット
     筋肉が増えると脂肪を燃焼しやすいので太りにくい体を作ることができます。
    ②血行促進
     血管に弾力がよみがえるため冷え性や肩こりなどの不調も改善されます。
    ③回復力アップ
     骨折や肉離れやねんざなどのけがから、早く回復できます。
    ④筋力アップ
    ⑤若返り・美肌
     成長ホルモンが通常の約290倍も出るという研究結果も!

  • こんな検証結果もあります。


  • 〈カーツ〉着用による10日間の「加圧トレーニング」で筋サイズ7%、筋力10%アップ。


    「加圧トレーニング」による筋肉の変化を測定するため、6人の被験者を対象に実験を行いました。その結果、加圧をせずにトレーニングを行った腕は、筋サイズ・筋力ともにほとんど変化が見られなかったのに対し、加圧をした腕では、筋サイズが7%、筋力が10%アップしました。また、わずかに変化した加圧をしない腕の筋サイズは、トレーニング終了後3日でもとの状態に戻っていたのに対し、加圧をした腕では、3日経っても増加した筋サイズに変化は認められませんでした。

    出典 :自宅でできる!ゼノア加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>uky
  • アンチエイジングにも効果的!?
    低酸素状態でトレーニングを行う事で、筋肉の代謝物質である乳酸が多く蓄積され成長ホルモンの分泌を促すのです。

    成長ホルモンとは人間の体内で生成されるホルモンのひとつ。一般にはヒューマングロースホルモン(略してHGH)と呼びます。成長ホルモンの効能は実に多くありますが、代表的なものに、

    ・骨や筋肉をつくる
    ・アンチエイジング(若返り)
    ・脂肪の代謝

    などがあげられます。実は子供から大人へと成長する過程で背丈や体型が変化するのも成長ホルモンの働きによるもの。成長ホルモンは思春期には日に何度か分泌されますが、40代では、20代の頃の40%、80代では5%しか分泌されなくなります。

    成長ホルモンの分泌が少なくなると筋肉や肌が衰え、脂肪がつきやすくなります。反対に成長ホルモンの分泌を促せば、若返り・アンチエイジングできるのです。加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を通常時の100倍~300倍に高める事ができるので、アンチエイジングに非常に効果があります。実際に肌を保つことにも加圧トレーニングは効果的なため、美肌のために行っている方もいます。
    出典 :2/3 検証 加圧トレーニングの効果 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • 痩せるだけではなく、美容にも効果があるとはうれしいですよね!

  • 加圧トレーニングができるジム

  • 都内だけでも多くのジムが行っているみたいですよ!

  • ジム以外にも、自宅でベルトをまけば簡単にできます。是非、試してみてください!!