【エクサタイム】痩せるエクササイズにはどうやら適した時間があるらしい

エクサタイムをご存知ですか?痩せるためのダイエットエクササイズをするのに適した時間帯を指す言葉のようです。一体何時頃が適しているのか見ていきましょう。

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  • ダイエットエクササイズをするのに適した時間・エクサタイムとは?

  • ダイエットに有効なエクササイズは有酸素運動であるというのはご存じですよね。
    その効果を最大限に発揮させ、痩せる体を作るには、運動するのに適した時間があるようです。

  • 運動するのって何時やっても別に変わらなそうですが
    おすすめの時間があります。

    何時かというと朝起きてすぐの時間帯です。

    この時間帯がなぜ良いかというと
    朝起きてすぐは一番体力があるからです。
    出典 :運動するのに最適な究極の時間帯|痩せるのは当たり前だから無理なダイエットするな!
  • たしかに、寝起きは気力も充実していて「今日も一日がんばろう!」と思える時間帯。

  • 他にも朝がエクサタイムだと言える理由は以下。

  • 低血糖のときの運動は、脂肪が燃えやすい
    食後の運動は、ダイエットに一番よくない
    脂肪を燃やすなら、運動後はすぐ食べない
    筋肉をつけるなら、運動後はすぐ食べる
    出典 :ダイエットと運動の時間帯とは? | ダイエットで痩せる方法レシピ
  • 朝起きたばかりの状態は空腹ですよね。
    空腹=低血糖の状態ですので、この時間帯にエクササイズをすると痩せるということらしいです。

  • 筋力アップをして基礎代謝をあげたい場合は、夜の時間帯です。

    運動して筋肉を鍛えると、筋肉線維が傷ついたり、切れたりします。その痛んだ筋肉の修復・生成が頻繁に行われるのは、副交感神経が働き始める夜だといわれています。

    そして夕食後2時間くらいにウォーキングをすると、夕食時のカロリーが消費されますので、ダイエットには効果抜群です。
    出典 :効率よくダイエットできる時間帯は? - きれいラボ
  • 基礎代謝が上がる=痩せやすい体になる、ということで夜の時間帯もエクサタイムとして適しています。

  • 筋肉が付くことで自然と普段の生活の中でも動きが軽やかになり、運動量が増えます。さらに、背筋や腰の筋肉を鍛えれば姿勢が良くなり、姿勢維持のためのエネルギーを常に背筋などが消費するようになるのでヤセていくというダイエットの好循環が生まれます。
    出典 :運動と酵素で効率的にやせる│酵素ダイエット
  • とはいえ、仕事やその他スケジュールの都合があります。
    夜勤や不規則な時間帯で活動している人は、以下の参考にエクサタイムを決めるといいでしょう。

  • ダイエット目的で痩せたければ、痩せる時間は”自分の生活リズム”に合わせて作ることが一番です。
    世の中の誰かが言った理論上の一番痩せやすい時間を調べるのではなく、自分の生活リズムの中で運動ができる時間は何時なのか、どの程度の運動量ならば毎日継続して頑張っていけるのか、そういった視点を持つ必要があります。
    出典 :ダイエットの為の運動は1日の内のどの時間帯にするのが一番効果的なんでしょうか... - Yahoo!知恵袋
  • マイペースがダイエットにも重要だというわけですね。

  • ベストな時間帯は、食後2~3時間ぐらい経過した空腹でも満腹でもない食間で、食後30分間と就寝前は避けるようにしましょう。また、運動は夜より午前中に行ったほうがより効果的。その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。よって出勤前など午前中に運動を取り入れるのが、ダイエットには断然お得です。
    出典 :運動によるダイエット方法とコツ! [運動ダイエット] All About
  • 食後2~3時間といった時間の区切り方なら、朝晩といった太陽の動きに左右されることなくエクサタイムを決められますね。