簡単!肩こり解消枕を自分で作ろう!!!

辛い肩こり!意外と、肩こりの原因が枕だったりする事もあるそうですよ!
家にあるもので、簡単に肩こり解消枕が作れるとか!
そんな肩こり解消枕の作り方等をまとめてみました(^^♪

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  • 枕と肩こりの関係とは?

  • 起きているときは肩がこることは非常に多いもの。それが「寝て安静をとる」、つまり枕に頭をのせて首の神経が安静に保たれると、翌日までに神経が回復するので肩こりがとれていく…といいます。
    本来、人間は寝ることで肩こりをやわらげるようにできているのです。
    出典 :» 家にあるもので肩こり解消「枕」が作れる!
  • 寝ている間は意識がないので、自分がどんなに体によい格好をしようと思っても思いどおりにはなりません。ただ頭を預けた枕によって、首の姿勢はいかようにもなります。だから、枕を合わせることは首の姿勢によいというわけ。すなわり肩こりがとれるというわけです。
    出典 :» 家にあるもので肩こり解消「枕」が作れる!
  • 肩に負担がかからない寝方とは?

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    仰向けで寝た場合は、首の角度が約15度がポイント!!!

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    横向きに寝た場合は、
    おでこ・鼻・あごが一直線に、床と平行になることがポイント!!!

  • 「仰向け」で寝た場合は「首の角度が約15度」。「横向き」に寝た場合は「おでこ・鼻・あごが一直線に、床と平行になることがポイントです。
    出典 :» 家にあるもので肩こり解消「枕」が作れる!
  • 肩こり解消枕の作り方!その1

  • 玄関マット

  • タオルケット

  • まず、玄関マットとタオルケットをそれぞれ3つ折りにします。次に、タオルケットを玄関マットの上に乗せるのです。たったこれだけで作業は終了です。タオルケットは、最初に2つ折りしたものを3つ折りにしたりして、玄関マットをサイズを合わせましょう。
    出典 :» 家にあるもので肩こり解消「枕」が作れる!
  • なぜ玄関マットがよいかというと、それが土台の役目を果たしてくれるから。枕というのは高さが決まったら、夜中の間に頭が浮き沈みしない固いほうがよいのです。タオルケットを使っているのは、もし寝苦しい場合などにタオルケットをめくるなどして高さを微調整できるからです。
    出典 :» 家にあるもので肩こり解消「枕」が作れる!
  • 一件、え??玄関マット?と思いますが、ちゃんと理由があるんですね~
    タオルなら、いくらでも調節が出来るという所もいいですね(^^♪
    是非試してみて下さいネ!!!

  • 肩こり解消枕の作り方!その2

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    STEP1 バスタオル2枚を縦を上にしてT字に重ね、下からクルクルと巻いていきます。

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    STEP2 下から丸めた部分をもう半回転させて左右から折りたたんだ部分に乗せます。

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    STEP3 両脇の部分を左右それぞれ幅の1/3位になるように折りたたみます。

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    STEP4 崩れないように裏返して出来上がりです。

  • 上を向いてる時は丸めた部分を首の位置に当ててください。寝返りを打って横向きになったら頭が端にきて枕が少し高めになるので首に負担がかかりません。
    タオルなので頻繁に洗濯できて清潔さも保てます。腰痛にも効きます!是非試してみてください。
    出典 :肩こり解消?気持ちいいタオル枕の作り方 | 今日からできる!肩こり解消プログラム
  • 自分でも手軽に肩こり解消枕が作れるなんて、思っても見なかった!なんて人も多いのでは?
    まずは、試しに作って眠ってみましょう♪
    効果が楽しみですよね♡

  • プロに聞いた!肩こりを誘う枕とは?

  • フェザー枕

     

    ホテルなどでは、このフカフカのフェザー枕が多いですが…

  • ふんわりした感覚で、頭が包み込まれていく「フェザー枕」。柔らかくて、とても気持ちが良いのですが、ひとつ気になる部分があるそうです。それは、頭をフェザー枕に乗せると頭がスーっと落ちてゆき、一定のところで止まった後、首を支える部分が無い、ということです。
    出典 :枕のプロに聞く!肩こりを誘う枕とは? [肩こり] All About
  • 。ヒトは睡眠中であっても、大切な頭部を守るという機能は働き続けます。もし頭部を不安定にさせる、柔らかい枕で眠れば、頭部を安定させようと、首や肩周辺の筋肉は力を入れた収縮状態になります。もちろん、筋力は長く続かず、やがて寝返りを頻繁に打つようになり、結果的には常に眠りが浅くなり、疲労もとれにくく、肩こりも感じるようになるそうです。
    出典 :枕のプロに聞く!肩こりを誘う枕とは? [肩こり] All About
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    自分に合った枕で心地良い睡眠をとる事が健康につながります!
    是非、自分で肩こり解消枕を作ってみて下さいね(^^♪