早朝覚醒の改善には何がいいのか

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  • 朝早く目覚めてしまうけど何とかしたい。早朝覚醒の改善にはなにが良いのかみてみましょう。

  • 予定したより朝早く目が覚めてつらい…

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    予定したより早く起きてしまったけど二度寝が出来ないなんてことも。

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    実は睡眠障害の一つなんです。

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  • 意図しない早朝覚醒になにか原因はあるのか?

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  • 普段、寝る時間がばらばらなど不規則な生活を送ることも原因となります。

  • 早朝覚醒の改善の対策

  • 寝る前の脳の興奮を避ける。

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    寝る前には脳の刺激を避けリラックスすることが大事です。

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  • 普段不規則な生活をしているなら、
    規則正しい生活を送ることで改善されることがあります。

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    規則正しい生活は睡眠の質もよくします。

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  • 脳の覚醒作用のあるカフェインを含むお茶やコーヒー等や
    飲酒量が増えると逆に目が覚めやすくなるので摂取を控えるのもお勧めです。