空腹感を抑える!【オオバコ(サイリウム)ダイエット】

オオバコでダイエットする事が出来ます
便秘解消も期待できるオオバコについて
まとめてみました

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  • オオバコ(サイリウム)ダイエットとは

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    オオバコ(サイリウム)ダイエットとは、オオバコをサプリメントや健康食品で摂取するダイエット方法。オオバコは水分を吸収して30~50倍にも膨らむので、空腹感を抑えたダイエットが可能であり、便秘改善・代謝UPなどのダイエット効果が期待できます。


  • 私が好きなお菓子はオオバコMOTI

     体重のことが気になる……でもおいしい甘いものが食べたい。それでいてヘルシーがいい。そんな勝手な希望をかなえてくれるのが、私の好きなプランダゴ・オバタ種皮=サイリウムを水分でふやかして加熱したもの。くず餅状のそれでいてくず餅とは違う新触感のデザート。
    出典 :オオバコ - gooダイエット
  • 何にも似てない独特の味。
    上顎にくっついて固まって、わわわわー!となりました。
    そのへんのへんな葉っぱ(オオバコだけに)をかじっちゃって、うえーって感じの味です。
    この味を好んで欲する人はいないんじゃないかな…。
    出典 :30歳からのやせよう日記|オオバコダイエット(サイリウム)
     

    味は・・・

  • ダイエット方法

  • 食事の前やお腹がすいた時に、オオバコ(サイリウム)をサプリメントや健康食品から摂取します。

    粉末の健康補助食品は、約5g(小さじ1杯程度)の粉末をコップ1杯(200ml)の水や牛乳、ジュースなどに溶かして飲みます。
    オオバコは水分を吸って膨らむので、摂取する時には水分を多く取りましょう。

    サイリウムはサプリメントや粉末以外にも、インスタント麺やうどん、スープなどの様々な食品に練りこまれて商品化されています。上手に活用すると良いでしょう。
    出典 :【オオバコダイエット】 | その他 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • メリット

  • オオバコ(プランタゴオバタ、サイリウムハスク)は、咳止めなどの薬やダイエット向けのサプリメントの原料として利用されている植物です。

    オオバコに豊富に含まれている食物繊維には、水分を吸収して30~50倍にも膨らむ性質があります。満腹感が得られるので、食前に摂取すれば食事の量を無理なく減らすことができますし、空腹時に摂取すれば間食防止に効果的です。
    出典 :【オオバコダイエット】 | その他 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 血糖値の上昇を抑えて太りにくい体に

    オオバコは約9割が食物繊維でできていて、水溶性食物繊維が豊富です。
    水溶性食物繊維には、糖質の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える働きがあります。血糖値の上昇は、体脂肪を蓄積する原因であり、ダイエットの大敵なのです。
    体脂肪を増やさないためには、血糖値を急激に上昇させないことが大切です。オオバコに含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、普段と同じように食事をしても、体脂肪として蓄積されにくくなり、太りにくくなります。
    出典 :【オオバコダイエット】 | その他 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • オオバコはダイエットだけでは無く、

    ◯ 便秘体質の改善   ◯ 血圧を下げる働き

    ◯ 水分を吸収して約38倍以上に膨らみ、満腹にする

    ◯ 油とコレステロールを吸収出来ない状態に変化させる

    等の効果も期待する事が出来ます。
    出典 :オオバコダイエットを成功する為のポイントについて | お腹すっきり生活
  • 便秘解消で代謝UP

  • 腸壁をお掃除しながら、自然なお通じをサポートし、翌朝の快調な腸の状態と立派な産物作りに貢献してくれます(私は「BOWS」の宣伝マンではありません)。

     特におすすめなのが、「ぢ」でお悩みの方、「おしりの穴」の小さい方。産物……つまり「うんち」ですが、そのうんちの状態が気持ちよくスルッと出る感触。見た感じは粘膜に覆われているかのよう、しかも臭いが少ない……そう臭くないのです。にんにくたっぷりの餃子のときはまだ実験していませんが、にらでは臭みが半減していました。
    出典 :オオバコ - gooダイエット
  • オオバコの食物繊維は保水性が高く、便を軟らかくして排出しやすくしてくれるので、便秘解消・代謝UPに効果的です。
    出典 :【オオバコダイエット】 | その他 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • デメリット

  • オオバコ(サイリウム)は水分を吸収して30~50倍に膨らむため、水分摂取が足りないと十分な効果が得られない場合があります。水分を十分に摂取するようにしましょう。

    また、9割が食物繊維であることから、粉末状の健康補助食品だと味気なさや舌触りが気になって飲みにくいと感じる人もいるかもしれません。野菜ジュースや牛乳に混ぜることで、とても飲みやすくなります。
    出典 :【オオバコダイエット】 | その他 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    飲みにくいと続かないですよね・・・

  • 最近ブームのオオバコダイエット

  • ダイエットを成功させる為におやつや間食は厳禁ですね。



    そう言ったダイエット中の辛い空腹を凌ぎたい時には、

    変わりにオオバコを取り入れると効果的です。
    出典 :オオバコダイエットを成功する為のポイントについて | お腹すっきり生活
  • 日清食品のサイリウムヌードルやサイリウムフレークも同じサイリウム粉を混ぜ込んでいる製品だと思います。自分でその効果は知っていたので、高脂血症や高血圧、などの生活習慣病でお困りのクライアント、お通じで悩んでいたクライアントの皆さんにおすすめしていました。実際、臨床面でも効果が見られていることから、特定保健用食品に認定されている安全な意味ある商品なのです。
    出典 :オオバコ - gooダイエット
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    オオバコMOTIの作り方

     作り方は簡単。きな粉オオバコの粉(大さじ1杯)を耐熱容器に入れ、水(大さじ5杯)を注ぎます。スプーンで混ぜて、電子レンジで1分10秒加熱します。目を離すと、大きく膨らみ、惑星の異次元物質のようなどろどろ物体が電子レンジのお皿に流れ出してしまいます……。その前に止めましょう。冷まして、お好みの甘みを加えていただきます。