タオル1本でくびれ美人になれる方法があるらしい…

くびれたお腹は女性の目標です。でもくびれなんて、そうそう手に入りませんよね。タオル1本でくびれを手に入れる方法があるとしたら、どうしますか?

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  • 必要なのはタオル1本!

  • 骨盤のゆがみ体操は、タオル一本あればOKです。ストレッチはもちろんのこと、筋肉やスタミナを同時に高めることができ、実績NO1だと言っていました。
    出典 :モデルのような「くびれ」をタオル一本で入手! | 部分ダイエット方法 | 部分・短期・食事ダイエット方法115選
     

    タオルを使って骨盤の歪みを取り、その結果くびれを手に入れる、そういうエクササイズなのです。

  • タオルで骨盤矯正ってどうやるの?

  • (1)脇腹を引き締める運動です。あお向けに寝て、タオルの両端を持って頭の後ろに置き、片方のひざを曲げて反対側の床に足をついて下半身を固定するします。タオルで頭を支えながら上背部をゆっくりと起こして元に戻す。これを10回繰り返し、次は両脚の位置を逆にして行います。
    出典 :モデルのような「くびれ」をタオル一本で入手! | 部分ダイエット方法 | 部分・短期・食事ダイエット方法115選
     

    急いでやらないように気を付けましょう。

  • (2)脇腹を引き締め、ウエストラインをきれいにする運動です。横向きに寝て下側の腕のひじを床について頭を支え、上側の腕の手のひらは上体が安定する位置で床に付きます。両脚は真っすぐに伸ばして、上体から足先までが一直線になるようにし、足首の間にタオルボール(タオルを結んでボール状にしたもの)をはさんで、10回両脚をゆっくりと上下させます。 次は体の向きを逆にして行います。
    出典 :モデルのような「くびれ」をタオル一本で入手! | 部分ダイエット方法 | 部分・短期・食事ダイエット方法115選
     

    やり過ぎてもダメですよ。

  • (3)腹部全体を引き締める運動です。あお向けに寝てひざを曲げて立て、タオルの両端を持って頭の後ろに置きます。タオルで頭を支えて、上体を左側へひねりながら上背部を起こし、同時に左ひざを上げて右ひじと触れるように近づけて元に戻します。反対側へも同様に行います。左右で1回として10回繰り返します。
    出典 :モデルのような「くびれ」をタオル一本で入手! | 部分ダイエット方法 | 部分・短期・食事ダイエット方法115選
     

    お腹全体を引き締めれば、その分ウエストは細くなります。

  • (4)腰の疲れを取り、腰痛を解消する運動です。あお向けに寝てひざを曲げ、タオルを両手で短めに持ってひざの下あたりにかけ、ゆっくりと息を吐きながら下方へ引っ張って、ひざをできるだけ胸の方へ引き寄せ、10秒間止めます。このときタオルを下方へ引っ張るのに対し、ひざを伸ばそうと抵抗し合うと腰がよく伸びます。 息は止めないようにして行い、10秒間で1セットとして2セット行います。
    出典 :モデルのような「くびれ」をタオル一本で入手! | 部分ダイエット方法 | 部分・短期・食事ダイエット方法115選
     

    いかがでしょう。タオル1本持つだけで、これだけの運動ができるんです。

  • タオルでできることはそれだけじゃない!

  • ウエストねじり

     

    タオルを地面と並行に持って左右にひねるだけ!
    このストレッチもタオルをしっかり引っ張りながら行いましょう。
    出典:http://start-diet.com/%E3%82%BF%E3%82%AA%E3%83%AB1%E6%9C%AC%E3%81%A7%E3%81%8A%E8%85%B9%E5%91%A8%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%81%8F%E3%81%B3%E3%82%8C%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81/

  • タオルの代わりに使うアイテム

     

    La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチ のびーる スーパーハード 3B-3047

  • ここまでのタオルエクササイズを、こうしたグッズで代用するとより負荷も上がって効果アップです。

  • 今話題の骨盤枕

     

    骨盤枕とは、筒状の細長い枕です。背中(おへその真裏)に骨盤枕が当たるようにして横になり、軽く伸びをして1分~5分キープすることで骨盤のゆがみが矯正されるのだとか。
    出典:http://ameblo.jp/vegerevo/entry-11423942007.html

  • 骨盤枕の使い方

     

    寝ているだけなのですが「キツイ」と感じる人も多いようです。慣れるまでは1分を5セット行うと良いでしょう。慣れてきたら、徐々にキープする時間を延ばしていきます。
    出典:http://ameblo.jp/vegerevo/entry-11423942007.html

  • 骨盤枕の作り方

  • バスタオルをなるべく硬く、グルグルと巻きます。ビニール紐などでタオルを固定します。
    これで骨盤枕の完成です
    出典 :骨盤枕ダイエット 1日5分でウエストが細くなる!!|Vegetables Revolution
     

    非常に簡単なのでオススメです。ごろんと寝転がるだけの骨盤矯正で、くびれを手に入れられるなんて素敵ですよね。