歯磨きしている間に出来るダイエット法

普段歯磨きをしている時間がもったいないと考える事はありませんか
歯を磨くだけではなく
女を磨くチャンスでもあります

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  • 女性が憧れるボディの一つくびれ

  • ポッコリとしたお腹とおさらばしてくびれのあるボディになりたいと
    誰もがそう願うはずです。
    出典 :★お手軽ダイエット・豆知識特集★
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    くびれが出来れば夏でもお腹が出せる

    女性としての魅力が出る

    男性としても、情けないお腹のままじゃ・・・
    くびれを作って自信が出る

  • バレリーナエクササイズ

  • バレリーナの容姿を見る限り
    テレビや雑誌で見るようなハードな練習をしているように
    思えない程綺麗な容姿をしています

    それは、バレエ自体が
    体を美しくする事を元に作られているからなのです

  •  

    美しい肉体を手に入れる為に

    考えられたバレエを

    歯磨きに取り入れてみよう
    そんなダイエットです

  • 気になる方法は

  • 1.洗面台に手をつき、姿勢よく立ちましょう!姿勢は大切ですよ♪

    2.左足に体重をのせ、右足のひざを伸ばしたままゆっくりと後ろに引き上げていきましょう!

    3.45度くらいまであげたらストップします。そのまま4秒程度キープしてください!
    その後は右足をゆっくり元の位置に戻します!

    4.右足は床につけずに、次は真横にあげていきましょう!

    5.また45度の位置で4秒キープして戻しましょう!

    一回の歯磨きで左右交互に3セットづつ行いましょう!
    出典 :★お手軽ダイエット・豆知識特集★
  • 朝、夜の歯磨きの時だけでもOKですよ♪
    全体的にほっそりとした足になるエクササイズです。
    慣れない間はとても大変かもしれません・・・
    しかし、ゆっくりご自分のペースでおこなってみてください♪
    ゆっくりじわじわ効果が実感できると思いますよ!
    出典 :★お手軽ダイエット・豆知識特集★
  • バレエエクササイズを行う際に意識したいポイント

  • きれいな姿勢を保つ
    おへそと肛門をつないだ線の真ん中あたり、下腹部の奥にあるのを丹田と言います。ヨガや東洋医学で「体の中心にある」といわれています。下腹がゆるまないように支え、きれいな姿勢を保つ力が「丹田力です」。
    腹式呼吸
    骨盤の中の風船を膨らますようイメージして鼻から息を吸います。次に口を少し開き、その風船から少しずつ空気を抜いていくような感じで、下に向けて息をゆっくりと吐きます。エクササイズで体を伸ばすときは、必ず息を吐きながら行うことがポイントです。
    骨を整える
    骨を整えないまま筋肉だけを集中的に鍛えると、余計な力が入ってしまい、筋肉や関節にストレスを与えます。まず骨盤や背骨を正しく正常に整えます。
    出典 :バレエ・エクササイズ - 基礎代謝を高めるための99の技法
     

    この3つのポイントは重要になってきます

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    行う際は障害物のない平らな場所で
    床が硬い時は下にタオルやマットをひくと良いです

    また、暖かい部屋で行うように心掛けてください

  • 本格的なバレエエクササイズ

  • 朝クラス バレエエクササイズ - YouTube

     

    参考にどうぞ

  • バレエ エクササイズ

     

    このような物もあります

    歯磨きのエクササイズで効果が出て
    もっとバレエエクササイズが行いたいなら
    このような動画を参考にしてみてはいかがでしょうか