人気急上昇中!!ワインオープナーダイエットとは!?

テレビで紹介されたダイエット法!!
今話題になっています!
今回はワインオープナーダイエットについて
ご紹介したいと思います♪

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  • ワインオープナーダイエットとは?

  • ワインオープナーダイエット”はフランス・パリで、
    ダンサーやモデルの間で人気になっているエクササイズを、
    竹田純さんが日本人女性向けにアレンジしたものです。
    出典 :今話題のワインオープナーダイエットとは!? - NAVER まとめ
     

    日本人女性向けにアレンジされているなら、

    効果がありそうですね♪

  • 実践された方の体験談♪

  • このワインオープナーエクササイズを実践した

    石原さんは2週間で

    98cmから77.5cmになりました。

    20.5cmもウエストが細くなりました。
    出典 :今話題のワインオープナーダイエットとは!? - NAVER まとめ
     

    かなりのサイズダウンですね!

    驚きです!!

  • テレビの中ではお笑い芸人チキチキジョニーの
    石原さんが挑戦
    お肉など好きなものを食べていたにもかかわらず
    2週間後ウエストマイナス20センチ、
    体重マイナス5キログラムを達成したんですよね

    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める
     

    好きな物を食べ続けてマイナス5キロは

    すごいですね♪

  • ワインオープナーダイエットのやり方♪

  • 内股しぼりからのお尻締めのやり方

    この動きがワインオープナーエクササイズの
    基本になるのでしっかりとマスターしましょう!


    ①かかとをつけてつま先を開きひざをつま先と同じ
     方向に向ける
    ②ひざの横からじょじょに太ももの内側を下から上に
     向かって引き上げるように内股同士をつけるように
     足を外側に回して力を入れていく(これがスパイラルの動き)
    ③最後にお尻をギュと締める
    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める
  •  

    お尻を締めると自然に骨盤が立つので
    上体が引き上げられて突然背が伸びたように
    感じることができれば内またが上手に
    しぼられた目安です
    お尻だけに力を入れてもお尻が硬くなるだけで
    効果はないので内股しぼりからの
    お尻締めが全身をスリムにする秘訣なんです

  • 正しいワインオープナーエクササイズのやり方!

  • ①かかとをつけてつま先を開きひざをつま先と
     同じ方向に開き軽くひざを曲げ
     手のひらを下にして両手を斜め上に上げる
    ②両手を下に下ろすのと同時に、内股をスパイラル状に
     しぼりあげながらひざを閉じる。
     内股を正しく引き上げれば自然にお尻が閉まります
    ③①の体制に戻り、今度は両手を下げるのと同時に
     かかとをできるだけ高く上げてその姿勢のまま
     しばらくキープする
     ひざとつま先は同じ方向で②と同じ姿勢のまま
     内股しぼりからのお尻締めをする
    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める
     

    意外と簡単そうですね♪

  • ワインオープナーダイエットのポイント♪

  • ・腰を反らない
     お尻を締めることに意識を向けるとお尻を突き出した
     姿勢になってしまうので腰は反らせずまっすぐ
     腰を落としていきましょう

    ・ひざの向きとつま先は同じ向きで!
     ひざがつま先よりも内側に入っていると内間を
     うまくしぼることができません
     結果体幹にも効果がないので気をつけましょう

     8回を1セットとして1日3セット行う
    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める
     

    ポイントをしっかりおさえて行って

    下さいね♪

  • FRaU2013年 3月号 竹田純さん太もも・お尻トレーニング - YouTube

  • ワインオープナーダイエットは正しいやり方で
    やらないとあまり効果がないみたい
    このダイエットエクササイズはお腹の中の体幹を
    鍛える。ことが目的
    何も意識しないままエクササイズをしても効果がない
    みたいなんですよね

    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める
  • 体幹を鍛えることで傾いていた骨盤が
    立ち全身のゆがみが整う
    そうすると骨盤周りの筋肉が刺激され姿勢が
    正されボディラインがきれいになるんです
    さらに内臓の働きもよくなるので代謝もよくなり
    脂肪もどんどん燃焼されるそうですよ

    ワインオープナーダイエットと聞くとただ、
    開いて閉じるってイメージがあったけれど
    このエクササイズの大切なところは、スパイラル状に
    下からしぼり上げるということ
    スパイラル状にしぼり上げることで太ももから
    おなかの筋肉を刺激することが大切
    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める
  • 正しい動きをマスターして内股とお尻を
    引き上げてきれいなボディラインを目指して
    いきましょうね!
    出典 :ワインオープナーエクササイズの正しいやり方|簡単にお腹を引き締める