妊娠中不安や疑問、どうやって解決する!?

妊娠中の不安や疑問・・・妊娠すると思った以上に不安に思う事もあるようです。どうしたらいいでしょうか?

  • kei 更新日:2014/07/03

view92

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 妊娠中の不安

  • 妊娠中、特に初めてのことなら尚更不安や疑問点が多く心配になってしまうこともおおいでしょう。

  • 妊娠・出産、そして育児。初めて経験される方ならなおのこと不安や悩み、心配事があることでしょう。
    しかし、妊娠・出産は生理的なもの。育児だってそう複雑なものではありません。
    出典 :心配ごとを解決/BeMam MESSAGE
     

    確かに、生理的なものと考えれば少し納得できますね。

  • 特に妊娠中に不安になりやすい疑問点は?

  •  

    妊娠中、体重について、体重管理について、そして食事制限について悩まれる方は多い様です。

  • 食事制限というとちょっと堅苦しいですね。体重増加の今の基準はBMI(18.5~25)のふつう体型の妊婦さんは、妊娠中に7~12kg、やせ気味の妊婦さんは9~12kg(9kgは増えてほしいということです)、太り気味の妊婦さんは個別対応となっていますが、これはあくまでも目安です。
    出典 :妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    個人で体重の増え方が異なる様ですので、目安を参考に医師に相談しながら管理していきましょう。

  • カルシウムと鉄分、タンパク質の3つ。妊娠中の各時期にあわせて、これらの栄養を中心に、エネルギー量を増やします。初期、中期、後期それぞれの時期に必要な栄養をバランスよくとりましょう。
    出典 :心配ごとを解決/BeMam MESSAGE
     

    栄養バランスだけは気をつけていきたいですね!

  •  

    妊娠中の運動はどの程度してもいいでしょうか?

  • 妊娠中の運動は、つわりが終わって安定期に入る妊娠4ヶ月(12週)以降からが一般的にはすすめられます。ただし、個人差があり、妊娠前から運動をしていた人が、妊娠したからといって、急に何もしなくなってしまえば、体はなまり、気持ちもふさぎこんでしまうことがあります。
    出典 :2/5 妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    運動をする事でストレス発散にもつながりますよね。

  • 自分のペースでできるものであればどんな運動でもOKですが、有酸素運動の全身運動で楽しく長続きするものであることが望ましいでしょう。身近なところでは、ウォーキングがいいですね。テキパキ家事も運動になりますよ。
    出典 :2/5 妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    ただし、水分補給は忘れずに、との事です!無理なく行いましょう!

  •  

    むくみがひどくなる方も多いそうです。

  • 妊娠高血圧症候群に変わったときに、むくみは徴候からはずされました。逆に、血圧が正常で、おしっこが普通に出ていれば、むくみは赤ちゃんが順調に発育している証です。全身性のものでなければ、心配しないことです。
    出典 :5/5 妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    少し前までは、むくみは母子ともに危険なサインとされていたそうですが、だいたいは、心配ないそうです。

  • 足を高く上げて休んだる、お風呂にゆっくりつかってマッサージをするなどして血行を良くしたりすれば、次の朝には軽減してくるでしょう。
    出典 :5/5 妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    むくみの解消法法だそうです。

  •  

    マタニティブルー。精神的に不安定になる事もお多いと思います。

  • 産褥期には、精神状態が不安定になる人がいます。イライラしたり、気分が沈んだり…こうした症状を産褥神経症、または、マタニティブルーといいますが、お産により体内のホルモンのバランスが急激に変化することなどが原因とされています。
    出典 :心配ごとを解決/BeMam MESSAGE
     

    親や、出産経験のある友人と話をしたり、保健所や開業助産婦さんの所へ行くことがおすすめだそうです。

  • 妊娠中は気分が落ち込んだり、精神的に不安的になることも。そんなときにおススメなのは、心を元気にしてくれる柑橘系のアロマオイル。フレッシュな香りのベルガモットや甘い香りのオレンジスイート、さわやかな香りのグレープフルーツ、優雅で心を落ち着かせてくれるネロリ、などです。
    出典 :妊婦さん必読です!妊娠中に使っていいアロマ、使うと危険なアロマ | 美容ブログ [女性の美学]
     

    また、アロマ等でリフレッシュされるのもいいかもしれません。