ナッツの効果はすごい!?【ナッツダイエット】空腹の対策になる

ナッツを使ってダイエットをする事が出来るそうです
どのように、使うのでしょうか
まとめてみました

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  • このダイエットの目的は

  • ・カロリー摂取量を抑える
    1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
    出典 :ナッツダイエット
     

    カロリーが制限出来るのは良いですね

  • ・便通を良くする
    腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
    出典 :ナッツダイエット
     

    御通じが良くなるのは良いですね

  • 栄養価が高い!

  • くるみやアーモンド、松の実などのナッツ類。栄養素が多く含まれていて、
    美容にもいいらしい、ということを耳にする機会が多くなったのではないでしょうか。
    出典 :ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About
  •  

    一時期売り場が品薄になるほどの人気が出たアーモンド。肌の美容に良いとされるビタミンEや、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富で、女性に嬉しい鉄分やむくみをとってくれるカリウムなどもたっぷり。文句無く栄養的には優秀な食材で、美しくなるのに必要な要素がいっぱい詰まっています。他にもクルミや胡麻、ピスタチオやヘーゼルナッツなどなど、どれも栄養豊富だと言えます。

  • カロリーが低い

  • •アーモンド……60kcal
    •ヘーゼルナッツ…68kcal
    •カシューナッツ……58kcal
    •くるみ……67kcal
    •マカダミアナッツ……72kcal
    出典 :ナッツの知られざる効果。ダイエット中の空腹対策にはこれ! | 体と心のデトックス
  • 何故痩せるのか

  • ・ナッツは腹持ちが良い
    ナッツは腹持ちが良いため、少量で満腹感を得ることができます。

    ・ナッツには繊維質が含まれる
    ナッツには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
    出典 :ナッツダイエット
  • ナッツの油が良い

  • ナッツ類に含まれる脂肪は植物性のものです。中でも注目されているのはオメガ3(n-3系)脂肪酸という成分。青魚や植物性油などにも含まれていて、健康に良い油ということで注目されています。その美味しさからも、長期的に利用することでダイエット効果も期待されているので、適量摂るには問題がありません。
    出典 :ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About
  • ナッツに含まれている不飽和脂肪酸は、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

    特に、不飽和脂肪酸が豊富なオイルは、オリーブオイルとオリーブ、キャノーラオイル、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツバター、ゴマ、アボカドなどに含まれています
    出典 :ナッツの知られざる効果。ダイエット中の空腹対策にはこれ! | 体と心のデトックス
  • ナッツでダイエット出来る理由はこんな理由も

  •  

    甘いお菓子からナッツに変えると、脂質やタンパク質が含まれているので、血糖値が ゆるやかに上昇します。

    そのため腹持ちがよく、少量でも長く満足感を得ることができるし、インスリンが大量に発生する事もないので、脂肪が溜まりません。