肌の老化きになりませんか?【アンチエイジング】改善と原因!

肌の老化を気にしている人は多いはず
そんな原因と改善をまとめました
美肌になって若返りましょう!

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  • 何故老化するの!?

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    冬は肌老化が進む! ってご存知でしたか? 「紫外線やエアコンの影響がすごい夏じゃないの?」と思う方もいるかもしれません。冬は寒さゆえに、体を動かしたくない、インドアになりがち、こたつに入ってゴロゴロなどのんびりと過ごしてしまいがち…。しかし、その体を動かさない運動不足が肌の老化と関係しているのです。

  • 冬に肌老化はなぜ進む!?

    実は適度な運動は美肌を守るためには欠かせない存在。普通に生活をしていると自然に筋肉が落ちて血行が悪くなりますよね。そして太りやすくなったりストレスがたまりやすくなったりと、運動不足には体に及ぼす悪影響がたくさん。
    さぁ、なぜ冬に肌老化が進むかはもうお分かりですね。
    体を動かす=ダイエットや代謝を上げるだけではありません。美しい肌をキープすることの大きなメリットがあったのです。
    出典 :肌の老化は冬に加速する! その原因は●●だった!? | 女子力アップCafe Googirl
  • 原因はある!

  • やっぱり怖い!紫外線

    5月から9月頃にかけての紫外線量が特に多くなりますが、実は、4月の紫外線量と10月のそれは同じくらいの量なのです。秋から冬にかけて紫外線が全く出ないというわけではないのです。紫外線は、お肌の乾燥を招いたりコラーゲンを破壊したりするなど、浴び過ぎると良くない作用が働きます。
    出典 :乾燥だけじゃない!肌の老化を進行させる原因トップ3| Life & Beauty Report(LBR)
  • もちろんNG!睡眠不足

     

    十分に眠れなくなる→疲れが回復しない→それがまたストレスに→いざベッドに入るとイライラしてまた眠れない→肌荒れを引き起こす

    こうした不眠と肌荒れの悪循環には注意しなければなりません。通常、セロトニンは暗くなると自然に分泌されるものですが、夜遅くまで光を煌々とつけていたり、携帯電話の光を脳が感知すると、夜だという判断が出来ずに、セロトニンの分泌も減ってしまうようです。

  • 気を付けよう!偏った食生活
    健康でしなやかな血管を作る為には脂質も必要ですし、その血管によって、お肌へも栄養が運ばれます。お肉を食べたからといって筋肉が付きすぎたり、太り過ぎたりする事もありません。タンパク質によって、お肌の弾力も作られます。

    脂の多い洋菓子禁止!炭水化物抜きダイエットだからご飯は一口も食べない等など、そのもの自体を禁止するとかえってストレスが溜まり、思わぬ食行動に出てしまうものです。ストレスにより、セロトニンも減ってしまいますね。
    出典 :乾燥だけじゃない!肌の老化を進行させる原因トップ3| Life & Beauty Report(LBR)
     

    ダイエットもほどほどに

  • 腸年齢が若い人ほど肌トラブルが少ない

    腸年齢が若い人ほど、肌トラブルが少ないのも特徴です。逆に腸年齢の高い人ほど脳にも老化現象がみられます。つまり、腸内環境はエイジングに関係します。

    出典 :美肌を保つためには、腸年齢チェックから | 老化の原因
  • 日光浴は肌老化の原因


    小麦色の肌が美しい!とはいっても、日焼けは成人女性にとって、恐るべき敵です。
    夏の間、海や山でのレジャーを楽しんだ女性が、
    秋になって「シミができた、小じわが増えた」と言って、
    美容クリニックに駆け込む女性が増えます。
    自分の肌年齢も考えず、太陽と戯れた挙句の当然の報いとしてダメージを被った結果です
    出典 :日光浴は肌老化の原因
  • 改善を行いましょう!

  •  [1]蓄積しているストレスを解消する
            …合せて美肌を創る積極的ワーク

     [2]ポジティブ人間になる
            …否定的な自己イメージを肯定的自己イメージにする

     [3]あなたの問題解決、願望実現をスピーディにできるようにする
            …問題がなかなか解決しない。願望が実現できないと、
             ストレスを抱え続きます。
             実は、あなたには無限の可能性があるのです。
    出典 :肌老化の改善&美肌の秘訣!!
  • 肌は鍛えることができませんから、日光を浴びすぎないように、
    日焼けをしないように、紫外線の影響を受けないように気をつけることが必要です
    出典 :日光浴は肌老化の原因
  • 1…血行促進

    まずは、運動することにより血行が良くなること。これには肌細胞にも酸素や栄養が行き渡ることとなるため、ターンオーバーが活性化されて、肌老化を防いでくれる効果があるのです。また、血行不良によるクマや顔全体のくすみなどを予防・改善して肌をワントーン明るくするといった効果もあげられます。


    出典 :肌の老化は冬に加速する! その原因は●●だった!? | 女子力アップCafe Googirl
  • 2…成長ホルモンの分泌を促す

    睡眠中に分泌される成長ホルモンとは、肌のターンオーバーに関わる大切なホルモン。
    なぜ睡眠中に分泌されている成長ホルモンに影響を与えるかというと、適度な運動は質の良い睡眠へ導きます。つまり適度に運動をしてしっかりと眠ることで、成長ホルモンの分泌が促され、ターンオーバーが活発になり肌細胞の生まれ変わりが促進、そして美肌へ導いてくれるのです。

    出典 :肌の老化は冬に加速する! その原因は●●だった!? | 女子力アップCafe Googirl
  • 3…セロトニンの分泌を促す!

    セロトニンとは心を穏やかにする脳内伝達物質のこと。セロトニンが運動によって分泌が促され、ストレスなどのイライラする感情が強くなり、ストレスにより不眠や肌荒れなどに悩まされている方は改善することができるのです。
    出典 :肌の老化は冬に加速する! その原因は●●だった!? | 女子力アップCafe Googirl
  •  腸内環境をよくしようとする女性に推奨しているのが、「三つのうんち力」です。一つは前出の「食べ物との知恵比べ」。

    二つ目は、善玉菌であるビフィズス菌、乳酸菌を「育てる力」です。腸内細菌のバランスを改善し、有益な作用をもたらす生きた微生物を「プロバイオティクス」と言います。これを 腸に送り込むためには、ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、あるいは善玉菌のエサとなるオリゴ糖などがおすすめです。

    もちろん、大腸に食物繊維を送り込む野菜類も大切です。

    出典 :美肌を保つためには、腸年齢チェックから | 老化の原因
  •  三つ目は、「出す力」です。いいうんちを出すために、インナーマッスルである腸腰筋を鍛えること。現代人は日常生活の中で一日約7000歩は歩いていると言われていますが、一日10000歩くら い歩くことが理想的です。

     この「三つのうんち力」を実践した女性の多くが、ダイエット効果や、美肌効果、ストレス解消を実感しています。これは腸内環境の悪さを自覚する女性が悩む自覚症状の上位を 改善する結果になっています。
    出典 :美肌を保つためには、腸年齢チェックから | 老化の原因
  • 見た目

     

    老化する事で一気に
    年齢より老けて見られることも

    アンチエイジングはしっかりおこないましょう