知らないあなたは損をする!?早起きメリットのあれこれ

小さな頃から「早起きをしなさい」と言われてきた私達。
朝早く起きると何か良いことがあるのでしょうか。
目からうろこの早起きメリットをお教えします。

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  • 「早起きは三文の徳」ってなに?

  • 皆さん良く知るこのことわざ。
    正しい意味を知っていますか?

  • ★意味★

     

    三文とは江戸時代のお金である一文銭が3枚ということ。
    金額的にはほんのわずかだが、早起きをすると少しの良いことがあるという意味。

    転じて「早起きをしても、良いことは僅かしかない」という意味にも受け取ることが出来る。

  • 早起きするメリットとは?

  • ①体内リズムを整える

     

    体内リズムを整えると、体にはいいことが沢山!
    ・精神面が安定する
    ・朝・昼・晩の食事のリズムが安定する
    ・効率的な活動が出来るようになる

  • 体内のリズムを整える=生活のリズムが整うということ。

    ・早起きのためには早く寝る⇒レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが整い、脳の回復が促されると精神面が安定してくる

    ・早く起きるとお腹がすく⇒必然的に朝ごはんを食べるようになる。すると昼・夜の食事の規則性が整う

    ・朝ごはんを食べる⇒脳に十分なエネルギーが行き渡り、効率の良い活動をすることが出来る

  • ②時間にゆとりが生まれる

     

    朝は出掛けるまでの予定がないので、時間をゆっくり使うことが出来る。

  • 時間に余裕があると、読書をしたり・ジョギングをしたり自分の好きなことを楽しむ時間が出来る。
    その結果、日常の充実感が増し毎日が楽しくなる。

  • ③ホルモンの活性により健康で美しくなる

     

    ・綺麗な肌になる
    ・便秘の解消
    ・ダイエット

    など、健康面での様々なメリットがある。

  • 人は寝ている間に、様々なメンテナンスを行います。
    早起きをすることによって生活リズムが整うと、良質な睡眠を摂ることできるようになり、結果健康的な体が作られます。

    中でも、「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンは別名「若返りのホルモン」とも言われ、いつまでも健康で若々しくありたい人にとっては大注目です。

  • 成長ホルモンには成長以外にも、筋肉を増やす、脂肪を落とす、骨を強めるなど代謝ホルモンとしての重要なはたらきがある
    出典 :成長ホルモン治療情報サイト | すこやかくらぶ | JCRファーマ株式会社
  • 「朝活」のすすめ

  • 米「Inc.」誌の記事によると、朝型の人は物事に率先して取り組む傾向が強く、生産性が高い
    出典 :デキる人ほど朝活してる! 真似したい5つの習慣 | ライフハッカー[日本版]
  • 早起きすると体にとって良いことばかり!ということで、今おしゃれなビジネスパーソンや若者を中心に人気なのが「朝活」です。

    「朝活」とは、その名の通り朝に活動すること。
    気力や体力が一番充実している朝の時間帯に、様々なことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

  • ★おススメの「朝活」

     

    「朝活」に注目する企業が、様々なイベントを行っているので自分の好みに合わせて参加してみるのもいいですね。

    ・朝ジョギング
    ・朝ヨガ
    ・朝ミーティング(異業種交流会)
    ・朝大学

    など。

  • 早起きであなたもエグゼクティブに!?

  • 欧米のトップビジネスエリートたちは、朝7時前にはすでに出社して、午前中に仕事をぐんぐん消化していくばかりか、朝食をとりながら商談や会議まで終わらせてしまう(ブレックファスト・ミーティングと呼ばれています)というのは有名な話
    出典 :朝を最大限に使う社長たち|「超」快眠講座
     

    これは本当に良く聞く話です。
    世界で活躍するエグゼクティブは、皆揃って早起きで朝の時間の活用が上手だそうです。

  • 早起きメリットを最大限に活かそう!

     

    早起きのメリット、いかがでしたでしょうか。
    生き生きと充実した毎日を送るために、今日から早起きしてみませんか?