モデルウォーキングダイエット法まとめ

モデルウォーキングで簡単ダイエット!簡単にできちゃうモデルウォークをご紹介

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  • 「モデルウォークダイエット」とは?

  • ランウェイを歩くモデルたちが美しいその理由は? 痩せてるから? 顔が美しいから? 最新のファッションだから? もちろんそれもありますが、彼女たちの美しさは、その歩き方やポージングによって演出されています。

    そして美しく歩いたりポーズを取るためには相応の筋肉がついた体が必要。モデルのような美しい歩き方をマスターし、同時に相応の体を作っていく。それが今回ご提案する「モデルウォークダイエット」です。
    出典 :モデルウォークダイエットでキレイに痩せる(基本編) [ウォーキング] All About
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    カッコよく歩いて痩せて、注目の的!!

  • あなたに足りないものは? まずは自分の日常をチェック!


  • 下記の項目、いくつあてはまりますか?
    YESの数をチェックしましょう。

    【あなたの美意識度チェック】

    * 靴はペタンコ靴が多い
    * 姿勢は気にしない
    * 鏡を見る機会は1日10回以下
    * 運動習慣がない
    * 矯正下着に頼っている
    * ウォーキングは、1日45分以下
    * ファション誌は美容室で見るのみ
    * おしゃれに興味なし

    上記、いくつあてはまりましたか?

    ■YESの数がゼロ!
    美しさに努力を惜しまない貴女、更なる美のステージへあがるために、次ページのレッスンを即実践しましょう!

    ■YESの数が3つ以下
    ラクして美しくなることはできません。簡単でもいいから、身体に刺激を与えましょう!日常で運動習慣をつけしなやかな筋肉をつけて美しいボディーラインを目指しましょう。

    ■YESの数が3つ以上
    モデルウォークダイエットは、女性としてさらなる美しさを追求するものです。
    貴女の場合、外見を最大限に美しく見せる「モデルウォーク」よりも、内面から健康になる「健康ウォーキング」からスタートすることをお勧めします。
    基本の歩き方をマスターし、内面からの健康をウォーキングで手に入れてください。

    出典 :モデルウォークダイエットでキレイに痩せる(基本編) [ウォーキング] All About
  • ピンヒールでも美しく歩けますか?

  • ピンヒールで前のめりになるのはNG

     

    ピンヒールでのウォーキングは、重心がペタンコ靴よりも前のめりになってしまいます。

    前のめりになると、身体の重心バランスが崩れ、ヒップが突き出て、ウォーキング時に脚全体を使って歩く事が困難となる上に、膝が曲がり、見苦しい姿となります。

  • 筋肉で重心を真ん中に!

     

    身体が前のめりになることを防ぐためには、安定した下半身の筋肉で支えるのは勿論、「腹筋」と「背筋」を使って傾いている上半身を身体の中心に持ってくる必要があります。そうすると左の写真のように身体が真っ直ぐな姿勢になります。

    ピンヒールで美しく歩くには、下半身だけではなく、上半身の筋肉も使い、身体の重心を保ってウォーキングしなければならないんです!

  • お尻を突き出した「アヒルチャン歩き」だったり、ちょこちょこ内またで歩く「ひよ子ちゃん歩き」だったら筋肉が抜けている証拠ですよ。
    出典 :2/4 モデルウォークダイエットでキレイに痩せる(基本編) [ウォーキング] All About
  • あこがれのモデルさんになったつもりで!

  • 東京ガールズコレクション 2010 TOPSHOP

  • モデルウォーキングダイエット動画♪

  • モデルウォーキングダイエット 簡単ダイエットでモデル体型!

  • あわせて効果的♪簡単トレーニング法

  • 今日から簡単におうちでできる事、姿勢をご紹介致します

    1、まず、おうちの平らな壁を探してください。そこに背中を壁にくっつけ真っ直ぐ立ち、ある部分を全て壁にくっつけます♪
    2、かかとを壁にくっつけます。→足は壁から見てVの足をつくってください。
    3、おしりを壁にくっつけます。→その時腰が反りすぎていないかチェックします。反りすぎは、腰痛の原因です
    4、肩を壁にくっつけます。
    5、頭を壁にくっつけます。
    6、脚のひざとひざをよせ、くっつけます。
    7、お腹に力をいれます。→腹筋ですね
    8、最後に頭の上から、一本の糸と吊り上げられているようにします。
    9、この姿勢をまずは10秒キープ!!
    10、はじめのうちは、痛い所があるかもしれませんが、それも体の歪みや、猫背などのサインです!でもこれだんだんと慣れていき、だんだん自分の体にしみつきます♪
    出典 :日常生活の中で効率よく痩せられるダイエット法教えます!歩くだけで美しくなるモデルウォーキング♪ -@BEAUTIST(アットビューティスト)-
  • 歩くときのポイント別レッスンまとめ♪

  • [レッスン1]つま先歩きは美脚を作る!

     

    爪先で歩くことで重心を引き上げる練習を行います。

    写真のように、ヒールの高さを意識してつま先歩きを練習しましょう。
    爪先だけで重心を身体の中心に持ってくる事の難しさを感じましょう。

    膝を曲げない様に、真っ直ぐに脚を伸ばし、脚全体の筋肉を意識しましょう。

  • [レッスン2] 足をクロスさせて歩く

     

    モデルウォーキングは、一本の線の上に乗るように、脚をクロスさせて歩きます。

    左の写真のように、内腿を意識して、歩きます。
    すると、両脚の空間が見えません。見た目にも美しく、内腿を使うため、脚も引き締まっります。
    両膝を真っ直ぐに伸ばして脚全体を使って歩く事を意識します。脚の動きが滑らかになるように、足首の関節も効果的に動かしましょう。
    正面から見たとき、ヒールの靴底が見えない様に気をつけて。

  • × これはNG

     


    内ももの筋肉から力を抜いてしまうと左の写真のように、両脚の間に隙間が見える歩きになってしまいます。

    バランスの悪いピンヒールでこのような歩き方をしたら見た目だけではなく、骨盤も開いてしまい、骨格バランスが崩れる元です。

  • 【レッスン3】身体の揺れをなくす練習

     

    身体が揺れてしまう人は、腹筋から力が抜けている証拠。腹筋と背筋で上半身をシッカリと引き上げ、更に固定して歩きましょう。

    感覚が分かりにくい人は、練習方法として、左の写真のように、タオルを頭の上にのせて、タオルが落ちない様にレッスンしましょう。

    歩く速度は、初めは、ゆっくりでかまいませんが、次第に早く歩いても身体が揺れない様に筋肉を使って歩きましょう。

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    モデルウォーク練なぅ!!

  • 一歩一歩が美しさへのレッスンと思うべし

  • ランウェイを美しくウォーキングするモデルたちは、初めからあのような美しいウォーキングが出来たわけではありません。美しいボディーと恵まれた容姿を持っているモデルでさえも、毎日練習し、美しさに磨きをかけているのです。

    日常生活の中で歩かない日はありません。
    その、一歩一歩が美しさの階段を上るレッスンだと思って歩いてみて下さい。

    モデルウォークを日常で実践して、日常で、モデルのようにしなやかな筋肉で美しいボディーラインを手に入れましょう!
    出典 :4/4 モデルウォークダイエットでキレイに痩せる(基本編) [ウォーキング] All About
  • <まとめ>”歩く” は毎日だから!

     


    筆者も以前ショーに出るためにモデルウォーキングレッスンなるものを受けていました!!

    歩くだけでしょ?と思っていたら大違い!
    ファッションショーの長い長いランウェイ、歩くどの瞬間を撮られてもキレイに、足が長く、しゅっとして歩けるのは
    毎日の努力と作り上げた筋肉のたまもの!

    でも、歩くことっていつもみんながしてること☆
    毎日の移動が美へのステップになるなら、やらない手はないですよー!!