視力回復トレーニング!

ここ最近はスマートフォンやタブレット端末の普及により視力が低下している人が多いです。
視力を回復する方法を調べました。

  • ssay 更新日:2014/03/08

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  • 視力低下の原因は?

  • 近くのものを見続けたり、長時間のテレビ、ゲーム、パソコン作業によって、眼に負担をかけることで眼精疲労を引き起こします。
    出典 :視力低下の原因
  • そのほか神経をいらだたせる出来事などの理由で、眼を動かす筋肉を緊張させます。眼筋の緊張が視力低下の原因になります。
    出典 :視力低下の原因
  • 視力回復するためには?

  • その①マッサージ

  • 1.両目の間のくぼんだところを2秒押す。
    2.眼窩の骨の一番上のくぼんだところを下から2秒。
    3.頬骨の一番下の部分を下から2秒。
    4.こめかみを左右から2秒。
    5.親指をこめかみにあてて人差し指の横で眼のまわりをマッサージ。
    出典 :視力回復マッサージは本当に効き目があるのだ(映像付) | IDEA*IDEA
     

    この5つを二回ほど繰り返しましょう。

  • その②まばたき運動

  • 何かの作業中でも、マメに目をパチパチする習慣をつけましょう。
    出典 :視力回復
     

    パソコンや本などに集中していると、まばたきの回数が減って目が乾いてドライアイになります。

  • その③目の体操

  • ①目を1度ギュッと閉じて、パッと開けます。
    ②顔は動かさず、目線だけを右に動かします。
    ③顔は動かさず、目線だけを左に動かします。
    ④上に動かし、そしてその後下に動かします。
    出典 :視力回復
  • 目が疲れた時はこれを2、3回繰り返して下さい。

  • その④トレーニングをする

  • 5分で視力回復トレーニングの方法とは? - YouTube

  • ①目を強くつぶり10秒上を見る
    ②目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す
    ③指の先端を目で追う運動 (顔は動かさない)
    ④指を奥から手前へ3回動かして目を追う
    出典 :たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった(動画) | News Kirei Navi
  • このトレーニングはTVで紹介されて、光浦靖子さんの視力が右0.6 左0.8からなんと右1.5 左も1.5になるという驚きの結果がでました。

  • その⑤目にいいものを取る

  • ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1・B2、ビタミンE、アントシアニン、亜鉛などが、
    視力回復に効果があります。
    出典 :視力回復
  • ビタミンCは、Eと一緒に取るとさらに効き目UPです!!