プチ更年期の方にも、活用できる!更年期のサプリメント

更年期は閉経する10年前後に起こる症状との事。
イソフラボンもいいですが
サプリメントも活用できるとの事。
私もまだ先ですが知っていればソンは無いと思います。
20~30代もストレスや不規則な生活でプチ更年期の方もいらっしゃるので
使えるサプリメントを集めてみました。

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  • 色々あるサプリメント、何がいい?

  • 症状別に紹介です。女性ホルモンが減るのはサプリメントを摂取しても
    治療できるものではありませんが
    快適に生活する手助けになりますよ~

  • 寝付きが悪い

     

    バレリアン(別名:セイヨウカノコソウ)・レモンバーム(別名:メリッサ)
    なんていかがですか?

  • 気分の落ち込み、不安、緊張

     

    緊張したり不安になるという心理的なお悩み:セントジョーンズワート

  • 骨密度のお悩み

     

    骨密度のお悩みなら・カルシウム+ビタミンD

  • ハーブなど上記のものは応急的なもので個人差はあります。
    他モノと組み合わせてみましょう!

  • 大豆イソフラボン

     

    日本人は大豆をとるので欧米に比べて症状は出にくい
    らしいですが、それでもまだ足らないと思います。
    女性ホルモンを補うという事でオススメしています。
    私も月経不順や生理不調があり積極的にとっていました。
    体調がよくなったので私はあっていました。

  • レッドクローバー・ブラックコホシュ・ワイルドヤム・マカも同じような女性ホルモンを
    補う成分が入っているとの事

  • ビタミンやミネラル

     

    身体機能低下をゆっくりにしてくれるそうです。
    更年期の身体の変化をゆっくりにして快適な生活を送りましょう、

  • ローヤルゼリーやマルチビタミン・マルチミネラル多機能というか成分が多いものを
    摂取するといいと思います。
    効き目はゆっくり効き時間がかかるそうですが小さな所からコツコツと!です!

  • 他に効く栄養素は?

  • ビタミンE

     

    ホルモン代謝をスムーズにする栄養素です。
    摂取して体調を整えよう!

  • サポニン

     

    女性特有の身体の悩みに効くとの事

  • サプリメントも大事ですが

  • サプリメントを胃で溶かすのも大変なのです。
    量の多いサプリメントは胃に負担をかけます。
    人によって効果、効き目は様々。
    安くないサプリメントだから慎重に考えたい所。

  • 女性ホルモンを作りやすい生活習慣も大切!
    サプリだけに頼らず食事からも摂取しましょう!
    ホルモンを作れる体を保つには、まずバランスの良い食事や適度な運動や
    夜更かしをせず十分な睡眠をとって、身体がホルモンを生み出す時間を確保できるように、
    気を付けてましょう!私も頑張って健康作りします。