ダイエットを継続するにはどうしたらよいのか?

続けることが難しく、よく途中で投げ出してしまいがちなダイエットですが、今回はそのダイエットを継続させる方法について紹介します。

  • TUH55 更新日:2014/02/06

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  • ダイエットで美しくなりたい!

  • ダイエットをしてきれいになりたいのはたくさんのひとが思っていることです。
    しかし、いつも長続きしなく、途中で 投げでしてしまうことが多いのではないのでしょうか?
    今回は、ダイエットを継続させる方法について紹介します。

  • ダイエットする気持ちを保つ方法

  • ダイエット

  • ダイエットを最初でしなくてはならないことは、ダイエットを何のためにするのかということをしっかり考えておくことです。
    ダイエットをする目標があると、それに向かってダイエットをするため、目標を達せするのがすこし楽になります。
    闇雲に、痩せたいという気持ちでやると失敗しやすいです。
    痩せたいだけであれば、何KGやせるという目標を立てると良いでしょう。

  • 細かく目標を設定する

  • 細かく目標を設定すると、達成することが簡単になり、達成したことによって次の目標に対するやる気が沸きます。

    目標は毎週達成できるような細かく簡単に物が良いです。

  • 目標を達成できたらチェックをつける

  • チェックをつけると今まで自分のしてきたことが目に見えて今日もまた続けようという気持ちになります。
    また、今までずっとチェックがついていたのに、今日休むと穴が開いてしまい、残念な気持ちになるため、今日も続けなきゃという風になり、
    毎日ダイエットを続けやすくなります。

  • 友達に報告する

  • 友達の報告することによって、ほかの人に自分はダイエットをしているということをアピールすることになるので、
    やらなくてはならないという気持ちになります。
    効果的でオススメです。

  • ジムに行く

  • 家出ダイエットを行うのとでは、持続力が違います。
    家の場合はリラックスする場所だったりしたり、TVなどの誘惑がたくさんある環境なので集中してダイエットをするのは難しいです。
    しかし、ジムなどの場所に行くのであればそこは運動のための場所なので、誘惑するものがありません。
    また、ジムなどに行けば、そこで友達のども出来て交友関係が広がります。

  • おやつどダイエット

  • ダイエットをするときに、よくお菓子などを我慢しますが、
    あまり我慢しすぎるとストレスにつながり良くありません。
    また、我慢もずっと続くものではなく、いずれできなくなってしまうことが多いです。
    なので、お菓子は2~3日に一度100円のものを一つなど決めてたべると良いです。

  • おわりに

  • 短期間で痩せることは基本的に困難なので、長期的にすることを考えてダイエットをおこなっていきましょう。
    それが一番の方法です。