一人暮らしだからこそ、ダイエット戦略

一人暮らしのダイエット方法紹介します。
できるだけ、普段の生活を工夫しましょう。
買う数量を決めたりとか、コンビニは遠くのお店を選ぶとか、運動を取り入れながら
私生活を工夫しましょう。エレベーターは使わないなど工夫しましょう。




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  • なぜ一人暮らしをすると太るのか

  • 好きなものを食べられる。
    好きな量を食べられる。
    好きな時に食べられる。
    自炊が面倒で外食で済ます。
    実家にいたときよりストレスがたまり、食べて気を紛らす。
    買い置きをしてしまい、気がつくと食べてしまう。
    やせる人と異なり、こちらは自分が原因で太ってしまうことが多くなっています。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ
  • 理想の姿を描いてください

  • 一人暮らしだからこそできること

     

    一人暮らしだとついつい調子にのって外食してしまいます。
    そこでいつの間にか体調が悪くなったなどの声もあがっています。
    いったいどんな生活すれば、健康かつ理想な体を手に入れることができるのでしょうか。

  • どうすれば一人暮らしでやせることが出来るのか

  • やせた人の良いところを取り入れ、太ってしまった人の悪いところを取り除くようにすると、自然と体重が適正な値になります。以下のことを心がけて生活をしてみてはどうでしょうか。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ
  • 買う数量を決める

  • お買い物。

     

    買う数量を決めたり、カロリーの低いものを選びましょう。

  • 買う数量が1袋まで減ったのなら、今度は袋に含まれている量を減らしていきます。カロリーを見て低いのを選んだり、お徳用サイズを買わずに小さなサイズのものを買うようにしていきます。お買い得度は大きい袋の方があるのですが、そこを小さいサイズのものに変えることで、食べすぎを防ぐことができます。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ
  • スーパーやコンビニが遠いところにある部屋を見つける

  • 近くのコンビニより・・・

     

    遠くのコンビニまで歩こう・・・
    カロリーを消費しましょう。

  • スーパーやコンビニが遠くにあれば、当然歩いたり自転車を使ったりして目的地まで行くことになります。この移動を運動と考えると良いでしょう。自動車ですとほとんど体を動かすことが無いため、できるだけ歩きや自転車を使うのがポイントです。ただし、遠くにあるといっても生活に不便が生じるほど遠くでは億劫になりますので、適度な距離の部屋を探しましょう。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ
  • 買い物に出かける。

  • お買い物・・・

     

    お買い物に行くことでカロリーを消費します。

  • 買い置きをしなければ、買い物に出かける必要が出てきます。そこで歩くなりすれば運動になります。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ
  • 食事の量をコントロールする。

  • 茶碗を一回り小さいものにするなど、工夫をしましょう。追加でよそったりはしないのがコツです。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ
  • 買い置きはしない

  • 特にカップラーメン、スナック菓子、アルコール、冷凍食品など、気軽に食べられたり、飲めたりするものは家においておかないようにしましょう。
    出典 :ダイエットのコツ:一人暮らしのコツ