いびきの原因と治療、改善について

いびきの原因は実に様々
うるさいという事以外は特に問題ないものから、深刻な病状が懸念されるケースもあります
まずは自分のいびきの原因は何なのかを見つけることが大切のようです

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  • そもそも「いびき」とは?

  • いびきというのは、息がノドをとおるときの振動音です。起きているときには音はしませんが、寝ると舌のつけ根が奥へ下がり、そのまわりの筋肉もゆるむため、ノドが狭くなります。すると息をするとき、ノドの周囲の粘膜などがふるえて音が出るのです。とくに口で呼吸をすると、大きな音が出やすくなります。
    出典 :「いびき」の解消に取り組んでみませんか?
  • いびきは、だれでもかきます

     

    、自分が大きな音のするいびきをかいていると知ったら、ちょっと悩みますよね。家族からいびきを指摘されたばかりに、社員旅行や友人との旅行に行けなくなった女性もいます。

  • 風邪をひいたとき、疲れているとき、お酒を飲んだときなどは、いびきをかきやすくなります。こうした一時的ないびきは心配ありませんが、慢性的ないびきは健康面や日常生活にも支障をきたすことがあります。
    出典 :「いびき」の解消に取り組んでみませんか?
  • いびきの原因って?

  • 一口に「いびき」といってもその原因は多岐にわたり、人それぞれ原因は異なりますし、複数の原因が重なり合ってイビキをかいている場合も多いようです。
    出典 :いびきの原因 いびき防止対策!イビキ改善・解消法!
     

    原因はさまざま。でも身体に良いものではないというのは確かです

  • いびきの原因

     

    いびきをかきやすい人
    肥満
    口呼吸
    寝相
    鼻の疾患
    あごが小さい(噛み合わせが悪い)
    舌の肥大
    疲労(ストレス)
    薬(睡眠薬・精神安定剤)
    老化(加齢)
    不規則な生活習慣
    室内(寝室)の気温や湿度

  • 非情に多岐にわたっていびきの原因が考えられます

  • まずは自分のいびきを知る

  • 。いびきを防止し、改善、解消するには、まずは自分が何が原因で「イビキ」をかいているのかを突き止め、その原因を取り除くことが「いびき対策」の基本なのです。
    出典 :いびきの原因 いびき防止対策!イビキ改善・解消法!
     

    正しい原因を知るのが治療解消の第一歩です

  • いびきの治し方としては、これというものがありません。しかし、治し方そのものがないのではなく、どの治し方が自分に合っているか?という問題です。というのも、いびきの原因は一つではないですから、本気でいびきをしなうようにしたいという方については、どうして、自分がいびきをかくのかを知ることが先決です。
    出典 :気になる「いびき」の治し方
  • それには、昨夜自分がいびきをかいていたかどうかを知ることから始めなくてはなりません。一人暮らしの方は、ビデオにでも撮るようにしないと、自分のいびきについて知ることができませんが・・・・。過去にいびきをかいていた、旅行先で指摘をされたなどの経験でも自分のいびきを知ることができます。
    出典 :気になる「いびき」の治し方
     

    最近ではスマートフォンのアプリで自分が就寝中のいびきを録音できたりします

  • いびきと肥満

  • 一般的に言われているのは、肥満の方です。のどのあたりに脂肪がついているため、気道がせまくなっている可能性があります。
    文句なく、痩せることで解決します。
    出典 :気になる「いびき」の治し方
     

    これはシンプルな答えですね

  • 寝方については、仰向けはいびきをかきやすいと言われていますが、これは寝返りをうつため、寝る時に気をつけろと言われても辛いところでしょう。同居人にお任せをして、横にしてもらうなどの対処してみてください。いわゆるいびき解決グッズの使用もお勧めです。
    出典 :気になる「いびき」の治し方
     

    肥満が原因の場合はさほど心配する問題では無さそうです

  • いびき外来でしっかり治す

  • いびきの原因が病気である場合は、その病気を治さなければなりません。それもひとつのものに限られているわけではないですから、何科に受診していいかもわかりません。そこで、いびき外来がある病院がある場合は、出かけてみてください。ここにいくことで、たいていの治し方が分かります。
    出典 :気になる「いびき」の治し方
     

    いびき専門の外来科が存在するようです。

  • イビキ外来に行く前に自分で改善できることは?

  • 【ダイエット】
    肥満の場合、首の周辺や気道の周辺に脂肪が蓄積されていくと、当然のように気道が狭まります。そのため、いびきが発生してしまうのです。
    出典 :いびき外来に行く前にチェック!あなたのいびきを改善する5つの方法 | iGotit
  • また、気道が狭まることで、大量の空気を吸い込もうと口呼吸になってしまいがちです。口呼吸は鼻呼吸よりも喉の気道が狭くなるため、よりいびきが発生しやすくなってしまうのです。
    出典 :いびき外来に行く前にチェック!あなたのいびきを改善する5つの方法 | iGotit
     

    肥満が原因という例は非常に多いようです

  • 【枕の高さを調整する】
    使用している枕が高すぎる場合、首が曲がった状態になるので、この場合も気道を狭める原因になってしまいます。枕は、いびきだけでなく睡眠の質に大きな影響を与える要素ですので、自分に合う枕を選ぶことがとても重要です。
    出典 :いびき外来に行く前にチェック!あなたのいびきを改善する5つの方法 | iGotit
     

    睡眠は一生お付き合いしていくもの
    寝具にお金をかけるのは賢い人生の投資だと思います

  • 【アルコールを控える】
    現在、あなたが睡眠前にアルコールや睡眠薬を摂取している場合、それが原因でいびきをかいている可能性があります。
    出典 :いびき外来に行く前にチェック!あなたのいびきを改善する5つの方法 | iGotit
  • アルコールや睡眠薬は、あなたの身体をリラックス状態にさせますが、同時に筋肉を緩ませる効果があります。気道の周辺の筋肉が緩むことで、気道が狭まり、いびきをかいてしまうことになるのです。
    出典 :いびき外来に行く前にチェック!あなたのいびきを改善する5つの方法 | iGotit
  • いびき外来を考えてる方はその前に以下の3つを考えてみましょう

     

    1.ダイエット

    2.枕の高さを調整する

    3.アルコールを控える