【女性の体調管理】基礎体温の測り方を知っていますか?

基礎体温計測は、妊娠や避妊を希望する人のためだけのものと思われがちですが、実は女性ホルモンの動きをチェックするためにとっても有効。基礎体温をこれから測っていこうと思う方に。

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  • 基礎体温とは

  • 基礎体温を計測することは、女性にとって必須!

  • 基礎体温(きそたいおん)とは、恒温動物において、活動による体温変化などの要因を排除し、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態で測定した体温のことである。
    出典 :基礎体温 - Wikipedia
     

    妊娠希望の夫婦が性交のタイミングをとる目安、非妊娠希望者の避妊の参考、月経不順の原因分析や経過観察など、さまざまな目的で利用されます。

  • 基礎体温を知るということは、カラダのバランスを知ることであり、またそのことから、お肌ケアやダイエットなど美容や健康状態を自身で調整をすることができます。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
  • 健康な成人女性の基礎体温は、月経が始まってから2週間ほど「低温期」があり、その後、次の月経まで2週間ほど「高温期」が続きます。この低温期と高温期の分かれ目の前後に、「排卵」があります。
    出典 :【基礎体温表の読み方レッスン】 花王 ロリエ
  • 基礎体温の測り方

  • 基礎体温は口の中で測ります

  • 目が覚めたら、寝たまま測る
    出典 :【上手に測って賢くチェック】 花王 ロリエ
     

    起き上がったり、飲食をしたりすると体温が上がってしまうので、目覚めたらすぐに測ることがポイント。婦人体温計はいつも枕元に置いておこう!

  • 婦人体温計は舌の下にはさみ、そのままじっとして測ります。測定時間は、水銀体温計なら5分間、電子体温計なら1~3分くらいです。
    出典 :【上手に測って賢くチェック】 花王 ロリエ
     

    最近では、技術の発達により10秒程度で測れる体温計もあります。

  • その日の体温を点で記入し、前日の点と結びます。測り忘れた日は空欄にしておきます。
     基礎体温表は体温計といっしょに枕元に置いておき、測ったらすぐに記入するようにしましょう。
    出典 :【上手に測って賢くチェック】 花王 ロリエ
     

    基礎体温表も同時に作成しましょう

  • おすすめ基礎体温計

  • 基礎体温はわずか0.3~0.5℃ほどの範囲で微妙に変化するので、ふつうの体温計ではその変化が読み取りにくいものです。そのため、「婦人体温計」という専用の体温計を使用します。婦人体温計は、薬局などで購入できます。
    出典 :【上手に測って賢くチェック】 花王 ロリエ
     

    最近ではデジタルのものが多く使用されています☆

  • 私は測定に何分もかけたくなかったので、20秒で計れる(ような予測プログラム採用の)テルモのwoman℃にしました。
    記録はタブレットのアプリを使っています。
    出典 :女子部
     

    タブレットやスマホと連携できる体温計も増えています!

  • オムロン 婦人用電子体温計 MC-642L

  • 化粧ポーチにもすっぽり収まる、小さくて薄いコンパクトデザイン。旅行や出張にも、気軽に、スマートに持って行くことができます。スタイリッシュなケース付きなので清潔に保管できます。
    出典 :婦人用電子体温計 MC-642L |体温計|商品情報 | オムロン ヘルスケア
     

    パッと見、体温計とはわからないデザインです