【手遅れになる前に!】脂肪肝を改善しよう

脂肪肝は放っておくと命の危険も伴います。効果的な対策をとって改善しましょう。

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  • そもそも【脂肪肝】ってなに?

  • 脂肪肝(しぼうかん)は、肝細胞の内部に脂肪が異常に多く蓄積した状態をいい、肝臓の重量の5%を超えた場合、または、肝細胞の30%以上に脂肪が蓄積している場合に、脂肪肝と診断されます。
    出典 :脂肪肝 とは - コトバンク
  • 人体で言う“肥満”の肝臓バージョンといったところでしょうか。

  • 脂肪肝になる原因

  • 脂肪肝の原因の多くは、肥満、糖尿病、アルコールの飲みすぎです。

    ■NASH(非アルコール性脂肪性肝炎)

    アルコールを飲まない人でも脂肪肝から肝炎、肝硬変、肝臓ガンへと病状が進行していくことがあります。それが、非アルコール性脂肪性肝炎(Non-alcoholic steatohepatitis、通称NASH)です。

    非アルコール性脂肪性肝炎の原因の一つとして考えられるのが、無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことによって、肝臓に負担をかけること。

    ダイエットでやせた女性でも、栄養バランスを崩し、脂肪肝になると、非アルコール性脂肪性肝炎になることもあるそうです。

    偏った食事によるダイエットを行い、リバウンドを繰り返すと、肝臓に負担をかけ、病気にある恐れがありますので、気をつけましょう。
    出典 :脂肪肝とは|脂肪肝の症状・改善・食事療法・原因
  • アルコールが原因ではない脂肪肝もあるんですね!
    これは油断できませんね。

  • 原因はお酒の飲みすぎなど食生活をはじめとした「生活習慣」。特に女性にありがちなのが「甘いモノの食べすぎ」です。お菓子や果物には「糖質」が多く含まれており、この糖質は肝臓で中性脂肪に合成されて蓄積され、脂肪肝につながってしまうのです。
    出典 :女性が危ない!脂肪肝 |NHK あさイチ
  • お酒が好きな人だけでなく、スイーツ好きな女性たちも要注意!

  • 脂肪肝は改善できる!

  • 1)アルコール性脂肪肝の場合、原因となるアルコールを絶つこと。
    2)肝臓にすでにたまった脂肪を、とにかく使い切ってしまうこと。
    3)ビタミンの消費量が激しくなるので、欠乏しないように十分補給すること。
    出典 :脂肪肝を治すには… タウリンをとるといいみたいなんですが、具体的に食材でいうと... - Yahoo!知恵袋
  • これらに気をつけて肝機能を回復させることが、脂肪肝の改善につながります。

  • 脂肪肝セルフチェックリスト

  • ①体がいつもだるい
    ②右わき腹が張った感じがする
    ③20歳のときに比べ10kg以上太っている
    ④朝食を食べないことが多い
    ⑤夕食は9時以降に食べることが多い
    出典 :脂肪肝をセルフチェック!症状や治療方法は?肝臓に良い食べ物は?
  • このリストのうち2項目以上当てはまると、肝臓が疲れている=脂肪肝になっている(orなりかかっている)可能性があります。