ストレスも脂肪も溜まるばかり!?ストレス太り撃退法

ダイエットしているはずなのになぜか太ってしまう・・・
ひょっとしてダイエットがストレスになっているかも?ストレス太りしない方法をまとめてみた!

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    ストレスが原因で太ってしまうストレス太り・・・。

    どうしたらいいの~??

  • ストレスを感じやすい性格

  • 自分の意見よりも相手の意見を優先してしまい我慢してしまう
    競争心が旺盛でとてもせっかち
    些細なことでも気にして落ち込んでしまう
    出典 :ストレス太りになりやすい人の特徴は?
     

    自分は、当てはまるかな?

  • 悪循環のストレス太り

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    食べてストレス解消はNG!

  • ストレスで痩せる人が羨ましい。あたしストレスで食べちゃうからねー。幸せ太りならぬストレス太り (^)o(^)
     

    やっぱり食べてストレス解消しちゃうんだ・・・。

  • ストレス太りチェックシート

  • 脳がストレスを感じると太りやすくなる

  • 人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

    体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。
    出典 :ストレス太りって? - ダイエットピンキー
     

    ホルモンの分泌が関係あるんだね。

  • 精神状態を安定させようと脂質を摂ってしまう

  • 脳が情報伝達するためにはコレステロールが必要で、神経細胞にもコレステロールが欠かせないといわれています。

    肉に多く含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、精神状態を安定させるために必要な成分で、これらを補うために脂っこいものを食べるように指示を出します。
    出典 :ストレス太りって? - ダイエットピンキー
     

    だから肉が食べたくなるんだ~

  • ハードなダイエットは逆にストレス

  • 普段から極端に食べるものを制限している人はストレスを感じると強い反動が起きて、自分の意思では止められなくなってしまうケースもあります。

    過酷なダイエットをやっている方もダイエット中にストレスで太ってしまうケースもあるようです。
    出典 :ストレス太りの解消|食べなくても太ってしまう原因とは?
     

    ダイエットもストレスになるんだ・・・。

  • 質の良い睡眠でストレスを溜めない

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    質の良い睡眠はストレスを開放してくれます。

    リラックスした状態でよく眠ることを心がけて!

  • 山や海に出掛けてストレス解消!

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    自然を感じる事ができる海や山に出掛けるなど、リフレッシュするのもオススメ!

  • 病気による体重の増加

  • 体重が急変した場合は、摂食コントロールが利かなくなって、カロリーを摂りすぎてしまったのかもしれません。

    過食症、うつ病など、心の病気の可能性も考慮したいものです。
    出典 :新生活ストレスで激太り!? 心と体重の意外な関係 [うつ病] All About
     

    不安を感じたら専門医の診察を受けましょう。