誰か止めて!!食欲が止まらない病気?!

食欲が止まらない病気といっても色々です。ストレス解消から始まった食欲が止まらなくなるまで『食べれば食べるほど食べたくなる糖質』や『ミネラル、ビタミン不足がもたらす物足りなさ』などここでは摂取している栄養面からみた過剰な食欲についてまとめてみました。

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  • 食欲が止まらない原因は色々!

     

    ・ストレスから食べる事へ依存
    ・ビタミン・ミネラル不足もしくはタンパク質・脂質不足から食べても満足出来ない
    ・糖質の取り方が更に空腹感をつくる
    ・甲状腺の病気

  • ビタミン、ミネラル足りていますか?

  • わたしたちの体は、必要な栄養素が不足すると満足できないようになっています。
    なので、加工されたものばかりを食べていると食べているのに栄養不足、満足できないという状態になります。
    出典 :コンビニではお腹いっぱいにならない理由②|そのダイエット、その食べ物、おかしくない?
     

    果物や野菜を摂るように心がけましょう!野菜は出来れば自分で調理したほうがよいですが無理なら、手作りのお惣菜屋さんのものをチョイスするといいでしょう。工場加工されてしまうとビタミンが残っていない栄養がカスカスのサラダ・・・とか。

  • 残念ですがコンビニ弁当だけではミネラル不足です!

     

    一見色々なものが入っていそうなお弁当、でも栄養素が偏っているんです!!
    昼がコンビニ弁当や外食なら朝、夕でしっかりとミネラル、ビタミンを補いましょう。

  • 手作りお惣菜のお店を賢く利用!!

     

    小松菜やほうれん草の和え物、煮物などメニューに1品加えるだけで食欲が変わってきます。

  • ☆要注意☆甘いものは食べれば食べるほど食べたくなる?!

  • 糖質を食べると、血糖値が大きく上がるんですね。でも、その後は急激に下がります。だから飢餓感を覚えるわけです。
    出典 :30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。
     

    甘いお菓子は勿論うどん、パン、おにぎり、ラーメン手軽に済む食事ってほとんどが糖質なんです!!

  • 砂糖を多く使ったお菓子などを空腹時に少量食べるとインスリンの分泌を必要以上に促し、空腹感が刺激されて、食欲は押さえられるどころかかえって増すこともあります。
    出典 :栄養素の基礎知識
     

    これが悪循環の原因かも?

  • 実際、糖質を減らすと、不思議と食欲が収まっていくんですよね。間食は目に見えて減りました。
    出典 :30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。
  • 糖質の特性!

  • (1)よぶんな糖質は体内で中性脂肪などに形を変えて貯蔵される。

    (2)他の栄養素に比べて胃の中に停滞している時間が短い。

    (3)体脂肪の合成を高めるインスリンの分泌を刺激しやすい。
    出典 :栄養素の基礎知識
     

    エネルギーは高くても消化に時間がかからない!胃の中に入っている時間が短いから直ぐに又食べれてしまう?嬉しくない・・・肥満まっしぐら~

  • 甘くないおやつを!

     

    ナッツやプレーンヨーグルトのフルーツ和えなど糖質が少ないおやつに変えてみて。

  • ストレスから始まった∞(無限大)の食欲の原因を知る!

  • 過食に悩む人の多くが、パンやサラダ、パスタといった偏った食事をとりがちで、たんぱく質、脂質不足に陥っている
    出典 :ストレス食い、過食対策
     

    身体をつくる元となる肉、魚、油がないから満足できない!と脳が指令を出しているんですね☆

  • 効果的に食欲を減らす方法

  • コンビニよりデパ地下へ。迷ったら高級なものを選ぶ
    出典 :ストレス食い、過食対策
     

    これ大事!!本当に美味しいものは少ない量で満足できるんですよね。

  • ちょっと贅沢なお惣菜を楽しんで食欲を適正に!

     

    味付けもバラエティーに富んでいるので満足感が大☆

  • 栄養バランスは糖質を60%、タンパク質を15%、脂肪を25%とるのが理想的といわれています。
    出典 :ドクター発 健康メッセージ | ホームクッキング【キッコーマン】
     

    糖質の割合が多く過食を招いているようであれば、パンや麺を食べる時には肉や魚も摂るようにしていきましょう。
    甘いお菓子のみはNG⇒食事の後に甘いものを食べれば少量で済みますよ。

  • 一人で何とかしよう無理し過ぎないで!

  • 過食したことを「無し」にしようと、嘔吐(おうと)したり、下剤などを使って無理に体から出そうとする習慣がつくと「食べる」「吐く」の悪循環に陥り、抜け出せなくなることも。過食の期間が長く続き、自分だけではどうしても食べ方をコントロールできない場合は、第三者の手を借りることも考えてみて。
    出典 :ストレス食い、過食対策
     

    もし食べる事への言い訳と自己嫌悪に悩んでいるなら素直に治療をした方が楽ですよ!

  • 食欲に振り回される自分を責めないで!

     

    我慢し過ぎない、無理をし過ぎない、自然体の自分を大事にして!