運動嫌いな人も必見【ラジオ体操ダイエット】

運動嫌いな人でも
ラジオ体操くらいは出来るのではないでしょうか!
まとめてみました

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  • ラジオ体操ダイエットとは

  • ラジオ体操でダイエット!?と思われるかもしれませんが、
    筆者は毎日のラジオ体操を継続することにより、一ヶ月で、
    5kgのダイエットに成功しました。
    出典 :ラジオ体操ダイエット
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    小学生の夏休みでおなじみの、ラジオ体操!
    実は大人にとっても、すごく体に良くて、ダイエット効果もあるんです!

    ラジオ体操は、3分10秒と短く、運動が苦手な人でも無理なく続けられる究極のエクササイズ。

    短時間で全身運動、脂肪燃焼・筋力UPができる「ラジオ体操」の効果とやり方についてご紹介します(´∀`)

  • ラジオ体操はすごい!

  • 体操はすごい!

    ラジオ体操は総合運動が可能
    •有酸素運動
    •筋トレ
    •ストレッチ
    •バランス運動

    ラジオ体操は1~13番までの体操で構成されていて、腕を回したり、体を横に曲げたりと、いろいろな動きが含まれるので、なんと全身の約400種類の筋肉をバランスよく刺激できる、総合運動なんです。

    80年以上も続いています!

    ラジオ体操の元祖は1928年、通信省簡易保険局によりつくられた「国民健康体操」です。戦後に「ラジオ体操第一」に改良されてからも60年以上と、長い歴史があるんです!
    出典 :運動嫌いにも!ラジオ体操のダイエット効果とやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • ラジオ体操の効果

  • 骨格筋を鍛えて血流UP

    ラジオ体操は、体熱の産生や姿勢の保持などに重要な役割をする、”骨格筋”の筋力をUPさせます。骨格筋は体重の40%を占める最も多い組織なので、意識的に動かすことで、心臓から全身に血液を送り出す筋ポンプ作用が活発になり、血行促進、代謝UPにつながります。

    姿勢が整う

    ラジオ体操は、脊椎を矯正して背骨や骨盤を安定させる働きもあるんだそう。体のバランスを保つ動きも多く、姿勢が安定して整います!

    便秘の改善

    ラジオ体操の体を反ったり・ねじったりという動きが、腸のぜんどう運動を刺激!消化吸収を高めたり、便秘改善の効果が期待できます。

    部分痩せも可能

    13種類の動きは、それぞれに鍛える筋肉が違うので、部分痩せも可能です。
    出典 :運動嫌いにも!ラジオ体操のダイエット効果とやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • ラジオ体操ダイエットのコツ

  • 一つ一つの動作を意識してラジオ体操をしなければ、
    ダイエットにはつながりません。

    とはいえ、短期間で集中的に意識して体の各部を動かせば、
    こんなにお手軽で素晴らしいダイエット方法はありません。

    体操中の呼吸法や、意識して手足を伸ばすこと、
    これらを踏まえてラジオ体操に取り組めば、
    しっかりとダイエットにつながるでしょう。
    出典 :ラジオ体操ダイエットのコツ。 | ラジオ体操ダイエット
  • ラジオ体操のやり方

  • ラジオ体操第1・第2

     

    ラジオ体操の動画です
    これは必須ですね
    覚えている人はなかなかいないと思います!

  • 夕方に行うのが効果的!

    ラジオ体操というと朝を連想しますが、夕方に行ったほうが効果的です。1日で体温が最も高いのが16時~18時。体温が高いときは、体を動かしやすく、消費カロリーも高くなります☆
    出典 :運動嫌いにも!ラジオ体操のダイエット効果とやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • ラジオ体操ダイエットにひと工夫

  • ラジオ体操ダイエットを継続していくにつれ、
    徐々に体への負荷も減っていきます。

    はじめたてのころは、毎日終わるたびにへとへとに
    なってしまう印象ですが、1ヶ月2ヶ月と続けていくと、
    だいぶなれてきます。

    そんなときは、少しテクニカルな技術が必要となりますが、
    ラジオ体操を倍速、もしくは半分の速度で行ってみましょう。

    倍速で行うことにより、筋力アップが、半分の速度で行えば
    遅筋の成長につながり、代謝のアップにつながります。
    出典 :ラジオ体操ダイエットにひと工夫。 | ラジオ体操ダイエット
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    ラジオ体操で
    健康とダイエット効果を得ましょう
    夕方するのも慣れてくると
    楽しいですよ