安産体操はいつから?

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  • 家でできる安産体操を知っていますか?!簡単にできて効果が出やすい体操です!知らない方も知っている方もぜひご覧ください!!

  • 安産体操って妊娠何週目から始めたらいいの?!

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    安産体操とは、お子さんを出産するまでの間の体操のことです。妊娠5ヶ月の安定期に入ったらはじめましょう。

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    体操はおなかの張りが少ないときに行ってください。午前11時~午後2時の間がベスト。家事をしながら、テレビを見ながらの“ながら体操”でかまいません。食後30分と入浴直後は避けるようにして下さい。おなかが張ったり痛かったり、出血があるようなときはすぐに中止し、横になって休みましょう。

  • 安産のためにはこれも大事!リラックス法!!

  • 大事なのは続けることです。 「やらねば」ではなく、「楽しい」習慣にしていきましょう!

     
     

    何事もリラックスが大事です。気をはりすぎるとストレスがたまってしまいますよね。ストレスは妊婦さんにとって良くないものです。

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  • ワザあり体の動かし方!!

  • 安産によく効く運動はたくさんあります!

     
     

    たとえば踏み台昇降。腹筋運動や安産体操をあげたママもたくさんいました。結構面倒くさいですけど、ファイト!!です。皆さん、頑張って下さい!

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  • 安産のために妊婦体操をやりませんか!

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    毎日の生活のなかに、筋肉や関節を柔軟にする運動を取り入れることはとても大切なことです。
    妊婦体操をすると、腰痛や足の痛みを予防します。
    また、毎日の生活に心とからだのリフレッシュをもたらします。
    何よりも安産のための心とからだのトレーニングになります。

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  • 体操中は股関節や動かしている筋肉を意識しながら行うのがコツです!!

  • 妊娠期間中に、家事の中で手軽にできる体操・エクササイズもあります。

     
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