妊婦の水分補給は何を飲んだら良い?

妊娠中の水分補給について、カフェインはあまり良くないとは言いますが、実際はどうなんでしょうか?注意した方が良い飲み物など調べました。参考にしてください。

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  • 妊婦の水分補給は何が良い?

  • カフェインの入っているものの影響

  • 神経を興奮させる作用があり、ママが飲んでいるときにはおなかの赤ちゃんへも同じような影響を与えています。気持ちをリラックスさせたり、利尿作用、解熱鎮痛作用など決して悪い面ばかりではありませんが、多く摂りすぎると精神不安や不眠、めまい、動悸、吐き気、不整脈などを起こすこともあります。
    出典 :妊娠中と授乳中のママの飲み物のお話 ベビカム
     

    コーヒーや紅茶を1日5~6杯、お茶を10杯以上飲む方は要注意だそうです。

  • 図以外の飲み物1カップあたりに含まれるカフェインの量 (参考です)

     

    玉露 180 mg
    抹茶 48 mg
    せん茶 30 mg
    ほうじ茶 30 mg
    玄米茶 15 mg
    ホットココア 50 mg

    ほうじ茶はノンカフェインのものもあります。その際はパッケージに記載してありますよ!

  • いつものあのお店でもカフェインレス!

  • スターバックスコーヒーやルピシアなど、いつものブランドにもカフェインレスがあります。
    出典 :妊娠中&授乳期もOK!カフェインレスティー&コーヒー [マタニティグッズ] All About
     

    スタバでカフェインレスコーヒーと注文すれば、おいしいカフェインレスコーヒーが飲めますよ!

  • 100果汁ジュースなら大丈夫?

  • 含まれる糖分やカロリーは意外と高いのです。100%果汁ジュースなどが妊娠中の体重コントロールの落とし穴になっている人が少なくありません。同じ100%ならビタミン類や食物繊維、カルシウムなどが含まれ果汁に比べてカロリーが低めの野菜ジュースがおすすめです。塩分無添加のものを選べばよりいいでしょう。
    出典 :妊娠中の飲み物について|「妊娠から出産まで」 - はっぴーママ.com
  • 炭酸飲料&清涼飲料水は?

  • 炭酸飲料&清涼飲料は、糖分を多く含んでいるので飲み過ぎないように気をつける必要があります。
    カルシウムの吸収を悪くするリンを含んでいるので、妊娠中には炭酸飲料&清涼飲料は避けることをお勧めします。
    出典 :妊娠中に気を付けたいこと - 妊娠中の飲み物 | 妊娠&出産 -ママさんデビュー♪
  • お家で手作りジンジャーエール!

  • 1 しょうが汁小さじ2、レモン汁大さじ1と1/2、ハチミツ小さじ2をまぜ合わせる。
    2 グラスに1の半分量を入れる。ガス入りミネラルウオーターを加え、軽くまぜれば完成! (2杯分です)
    出典 :妊婦さんにおすすめの飲み物 - gooベビー
  •  

    つわりの時どうしても炭酸飲料を飲みたい時は、炭酸水に好きな果物の果汁を搾って飲むのがおすすめです。

  • 十六茶に含まれるハト麦が流産の危険がある?

  • 漢方薬としてのハトムギは、体の中の余分なものを排出してくれる作用があります。ただし子宮収縮作用があるため、妊娠中にハトムギを大量に摂取すると不正出血や流産を引き起こすことがあると言われています。とはいっても、これはあくまで一度に大量摂取した場合の話です。
    出典 :妊娠中です。ハトムギ茶が含まれている十六茶は飲んでも良いでしょうか? | 妊婦病気・出産・育児対策!妊ぷよ♪
     

    市販のブレンド茶であれば、実際に含まれるハトムギ成分はごくわずかです。常識の範囲で飲む程度なら、ほとんど心配はないとのこと。

  • ノンカフェインでおすすめのお茶!

  • ルイボスティ―

  • 効能。花粉症が気になる方 / 肌荒れが気になる方 / お通じが気になる方 / ダイエット中の方 / アンチエイジングに興味がある方 / ミネラルが不足気味の方
    出典 :ルイボスティーの効能 - 健康茶の効能ガイド
  • よもぎ茶

  • 胃腸の弱い方、冷え性でお悩みの方、妊婦さん、アレルギー症状でお悩みの方(アトピー etc)
    出典 :よもぎ茶の効能 - 健康茶の効能ガイド