フルーツの力を借りてしっかりダイエットする!

男女共にダイエットに興味がある人は多くいますよね。不規則な生活が続いている、外食やコンビに弁当などが中心の食生活、仕事などでお酒の付き合いが多い、女性ならば出産した後など、数年前と比べるといつのまにか体型が変わったと感じているという状況の人、手軽に摂取出来るフルーツの力に頼って痩せてみませんか??

view93

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • フルーツを食べて痩せる

  • 今まで、いろいろなダイエットを長い間試しては挫折してきた・・・と言う人、必見です!!ダイエットといえば、炭水化物を食べないとか、食事の量を減らしていくとか、楽しくない方法や、辛い方法ばかりが思い浮かびますよね。フルーツダイエットと聞いて、嫌な気分になりますか?フルーツと言ったら、美味しそうとか、いい匂いがするなど、いいイメージばかりが浮かびませんか?楽しくダイエットを続けられそうに思いますよね!!

  • 1日3食のうち,最初の食事をフルーツのみにします。朝食抜きの人は,お昼をフルーツにして下さい。
    出典 :フルーツダイエット 果物は痩せる食べ物
     

    朝ごはんを食べる人はフルーツのみにしてみましょう。食べない人でもフルーツくらいなら食べれそうですよね。それでも無理ならお昼ごはんをフルーツにしてみましょう。いつも3食食べている人でも、フルーツに置き換えるだけなので、空腹で頭が回らないなどは感じる事が少なそうですよね!!

  • 食事の前にはまずはフルーツを食べましょう

  • 一食抜いて、置き換える事が出来ない場合には、食前にフルーツを摂取しておく方法もあるようです。
    食事の前の空腹の時に、フルーツを食べておく事で速やかにフルーツが消化吸収されるので、エネルギーとなりますので空腹感を減らし、ついつい脂っこい食事をがっついて食べることも無くなり、やや軽めに済ませることも出来ると思います。

  • お腹がすいたらフルーツを食べる

  • フルーツダイエットが簡単な理由は、好きなフルーツを食べていいというところ。年中スーパーなどで手に入るオレンジ系やバナナやりんごなどでもいいですし、季節のフルーツなんかを取り入れると飽きが来なくていいと思います。一つのフルーツにこだわる必要もないし、色々組み合わせて食事のように楽しんでもいいと思います!!

  •  

    冬のこの季節、みかんはたくさん安く売られていますよね。ビタミンも豊富で水分も豊富ですのでお肌にもよさそうです。手軽に皮を剥くことも出来るし、そのままで食べることが出来るので、わたしも一番好んで食べています。

  •  

    パイナップルって意外と安く売られているって知っていますか?でも、丸ごと一本を切るのは難しそうですよね。でも最近はスーパーはもちろん、コンビニにもカットされた状態で販売されている事がおおくて、とっても気軽に食べることが出来ますよ!

  •  

    りんごは腸の健康に欠かせない食物繊維たっぷりのフルーツです。免疫力を高めたり、生活習慣病などの予防にも効果があるとっても万能フルーツですね!!よく洗って皮ごと食べるのがいいですね!!

  •  

    バナナも手軽にそのままで食べられるフルーツなので、空腹時や食前にすぐに食べることが出来ます。こちらも比較的安く売られているので、年中購入する事が出来ます。バナナを食べる時は、黒い点が増えきた頃の完熟のバナナの方がポリフェノールたっぷりで甘みが増しているのでおいしいですよね。

  • プチ断食だって、フルーツがあれば平気!

  • 果物の果糖は果物として摂取すると体に蓄積されないようか気がします。植物繊維でお腹の中のゴミが排出される感じがします。
    出典 :フルーツダイエット 果物は痩せる食べ物
     

    フルーツダイエットを始めるとすぐに実感できるのは便通のよさ!!ビックリするくらいお通じがあって、いかに今までの食生活がよくなかったかを実感される場合があります。お腹の中が一気に掃除されて、痩せやすい体を作り上げているように感じます。

  • 週末を利用した3日くらいのプチ断食がおススメです。プチ断食を始める前の週の半ばから徐々に脂っこい食事を減らしてフルーツを摂取するようにし、事前の体つくりを行ないましょう。前日の最後の食事はおかゆなどのお腹に優しいものがいいですね。そして、プチ断食実行中はフルーツと水のみで頑張ります。断食と言って何も食べないわけではなく、フルーツはお腹がすいたら食べて大丈夫です。断食終了後の食事もフルーツやおかゆから始めるようにしましょう。急に普通の生活に戻すとお腹がビックリしてしまいます。このワンセットで3キロくらい痩せる事が出来ますよ!