【絶対痩せるダイエット方法】痩せたい方必見!10コのダイエット法☆

絶対痩せるダイエット方法を10コご紹介します!これまでダイエットに成功しなかった方も、何が何でも痩せたい方も、是非試してみてください☆

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  • ダイエット失敗してませんか…?

  • 絶対痩せたい方必見!

     

    何度もダイエットに失敗している…という方必見のダイエット法をまとめています☆

  • 絶対痩せるダイエット法①

  • 目標を決めましょう!

     

    ダイエットに成功させるには、まず明確な目標を決める必要があります。
    「痩せたいな〜」なんて抽象的な目標ではダメ。
    いついつまでに○kg痩せる!という明確な目標が必要です。

  • ダイエットを成功させるためには、「痩せたい」という気持ちだけでは足りません。 「いつまでに何キロ痩せるのか」という目標を、ハッキリ数値化しておくことが大事です。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法②

  • 毎日体重を測りましょう

     

    毎日朝晩体重を測りましょう!
    そしてその体重を記録します。

  • ダイエットを成功させるために必要なモチベーションの維持になり、ダイエット継続の励みになります。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法③

  • 食事の時間を決めましょう

     

    食事の時間をしっかり決める事で、胃腸を休ませることができます。夜は遅くても21時までに食事を摂りたいですね。

  • 24時間の内に食事する時間は8~10時間とし、毎日の食事可能な時間帯を限定しておきましょう。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法④

  • 消費カロリーを増やしましょう

     

    消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの必要条件です。
    ただ摂取カロリーを制限するだけでなく、運動などで消費カロリーを増やすように意識しましょう。

  • 消費する以上に摂取していては痩せることはできません。 18才以上の女性なら、1日の運動量によって1600~2000kcal程度のカロリー摂取が適当です。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法⑤

  • 食事は野菜を1番に

     

    お腹が空いていると、ついお肉など高カロリーの物から手をつけたくなります。
    しかし空腹時にいきなり高カロリーの物を食べると、太りやすくなってしまうんです…。

  • まず初めに野菜類から食べ始め、汁物、副菜を食べてからご飯とメインのおかずに手を付けるようにしましょう。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法⑥

  • よく噛んで食べましょう

     

    よく噛んで食事を摂る事で、早く満腹を感じやすくなります。
    よく噛むということは、美容にも健康にもメリットが大きいのです☆

  • ゆっくり時間を掛けて食べることで満腹感を早めに得られ、調度よい量で食事を終えることが出来るのです。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法⑦

  • 空腹時にはこんにゃくが◎

     

    腹持ちがよくヘルシー、そしてお通じもよくなるこんにゃくはダイエットの心強い味方です。
    コンビニなどでもこんにゃく製品がたくさん売られているので、是非活用したいですね☆

  • こんにゃくはカロリーがほとんどない上に、お腹の中で膨らんでくれるという超優れもの!!
    さらに、満腹感を得られると同時にすごいのがお腹の中で膨らんで、腸の中に残ったいらない栄養分を吸い取ってくれるという効果も持っているんです。
    出典 :絶対痩せるダイエット方法
  • 絶対痩せるダイエット法⑧

  • おからも◎

     

    おからもまたヘルシーで腹持ちがいい食材です。
    どうしてもダイエット中に甘い物が恋しくなったら、おからクッキーをオススメします☆

  • おからクッキーは、牛乳と小麦粉の代わりに豆乳と食物繊維が豊富に含まれたおからを使ったクッキーです。おからが胃に入ると膨張して空腹感が抑えられるそうです。
    出典 :おからクッキーダイエットで簡単に痩せる方法
  • 絶対痩せるダイエット法⑨

  • 7時間半睡眠が最も効果的☆

     

    ダイエットには睡眠も欠かせません。
    最も痩せやすいとされるのが7時間半睡眠。
    そして深夜0時までに眠りにつけるのが理想です。

  • 1日で最も痩せやすいとされている午前2~4時にしっかり熟睡しているように午前0時までには就寝することが大事です。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • 絶対痩せるダイエット法⑩

  • 家族や友人と一緒にダイエット

     

    家族や友人と一緒に始めたり、誰かに宣言することでダイエットも続けやすくなります。

  • 近況を話し合ったり成果を報告しあったりと、励まし合いながら楽しんでダイエットを継続させることができます。
    出典 :絶対痩せたいあなたへ『お金を掛けない最強ダイエット12の方法』
  • まとめ

  • 絶対痩せるダイエット法は当たり前のこと!?

     

    絶対痩せるダイエット法を10個ご紹介しました。
    どれも当たり前じゃ…!?と思うものばかりですよね。
    確実に痩せるためには、ダイエットの初心を忘れてはいけないのです。
    今までダイエットに成功しなかった方、一度ダイエットの初心を思い出してみませんか?