りんごダイエットは朝だけでも効果あり?!

一時期流行ったりんごダイエット。しかし、りんごばかりは飽きてしまう…リバウンドした…などとの口コミも聞きます。実は、朝だけでも効果があるのを知っていますか?これなら続けられるかもしれません。ぜひご覧ください。

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  • りんごダイエットとは?

  • りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。りんごはいくら食べてもいいです。 「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格です。
    出典 :ダイエットに絶対成功だ!!:りんごダイエット - livedoor Blog(ブログ)
  • りんごダイエットは体内浄化法の一つであり、そもそもはダイエット目的のものではありませんでしたが、ダイエットのために取り組む人も少なくありません。
    出典 :りんごダイエットとは
  • りんごのカロリー量は1個あたり150kcal前後です。(毎食2個食べても1日で6個900kcal。女性の1日の必要摂取カロリーは1600~2000kcal程度です)りんごは便秘解消に役立つ食物繊維も豊富で、腹持ちも良い食材です。3日間続けると絶対的にカロリーが抑えられるので、効果があると考えられます。
    出典 :りんごダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
  • りんごダイエットのデメリット

  • 単品ダイエットと呼ばれる痩身法はリバウンドをする確率が高いと言われており、通常の食生活に戻ればダイエット当初の体重に逆戻りしてしまったり、リンゴの食べ過ぎで林檎を見るのも嫌になってしまう人もいるようです。
    出典 :【リンゴダイエット】 | 果物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    頑張ったのにリバウンドしてしまったり、りんご嫌いになってしまっては、意味がなくなってしまいますよね…

  • りんごダイエットは朝だけでも効果がある!!

  • 朝食に果物=りんごを食べることで酵素が補給できるのがオススメの理由。午前中は排泄と体内浄化に最適な時間帯なので、この時間に消化過程に欠かせない酵素補給をすると便通がよくなり、ダイエット効果が期待できます。
    出典 :2/2 「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
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    モデルさんたちも気にするこの時間帯はダイエットにも効果的。朝は排泄の時間なので、デトックスを促すりんごは生で食べて酵素も摂り、効果が大いに期待できますね。

  • りんごがもたらす効果

  • 【りんごの腸のお掃除効果】忘れてはいけないのは、リンゴには食物繊維が豊富なこと。セルロースとペクチンという2種類の食物繊維が含まれていてセルロースは整腸効果があり便秘にも良いお腹に優しい成分。ペクチンは糖や塩分、脂肪の吸収を防いでくれます!
    出典 :効果なし?リンゴダイエット、実は・・・【ダイエットLAB】
     

    便通を良くすることでダイエットにも効果がありますよね!

  • 【塩分の排出作用】りんごに含まれる「カリウム」には、体内のナトリウムを排出して血圧を下げる効果があります(*塩分を過剰摂取すると血管にナトリウムが溜まり、高血圧や脳血管障害を招くことも)。余分なナトリウムを運び出し、血流を改善することでムクミ解消も期待できます。
    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
     

    ダイエットをしている方の中には、むくみに悩んでいる人も多いのではないでしょうか?むくみ解消にも効果があるなんていいですね。

  • 【抗酸化作用】りんごには100種類以上もの「ポリフェノール」が含まれています。「ポリフェノール」には老化防止や活性酸素を抑える抗酸化作用、コレステロールの減少といった働きがあるといわれています。なお、りんごの「ポリフェノール」は皮に多く含まれ、その量は果肉に含まれる約4倍といわれているので、りんごを食べる時には皮ごと食べるのが良いようです。
    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
     

    ダイエット中には、肌がくすんで見えたり、嫌なことも多いですよね。りんごを使ったダイエットなら、抗酸化作用もあり、他のダイエットより、肌の悩みは少なくなりそうですね。

  • 【りんごの脂肪燃焼効果】リンゴには「プロシアニジン」という内臓の脂肪燃焼効果と脂肪の吸収を抑えてくれる効果があるポリフェノールが含まれてます。このプロシアニジンがリンゴが脂肪燃焼効果がある!という点が最大のポイント!
    出典 :効果なし?リンゴダイエット、実は・・・【ダイエットLAB】
     

    りんごに脂肪燃焼効果があるなんて!ビックリですね!!

  • より効果的に!

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    皮ごと食べる方がより効果的なんですね。

    赤いリンゴより青いリンゴの方がより良いそうですよ!