排卵日を特定するには何をすれば良いの?

女性の皆さん、排卵日を特定するには何をすれば良いのか知っていますか?

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  • 排卵日って特定できる?

  • 排卵日を特定する方法、皆さんはご存知ですか?

  • 妊娠しやすい日とはずばり、排卵日の約3日前から約1日後の5日間程度です。なので、子作りデビューしたての方は、まず排卵日の特定から始めてください。
    出典 :妊活!子作りのコツ・不妊治療
     

    とは言え、排卵日を確実に特定するというのは並大抵のことではありません。

  • お手本のようなきれいなグラフからでも、決して排卵日を特定できるものではありません。
    出典 :排卵日と基礎体温
     

    数ヶ月分のデータを取っていても、ストレスや寝不足などで生理周期が変わってしまうこともあります。

  • それでも、方法を知っているのと知らないのでは大きな違いがありますので、排卵日近くを特定できる方法を紹介します。

  • やっぱり基本!基礎体温

  •  

    こういうグラフ、見たことないですか?

  • 基礎体温のような細かい温度を測るには、安静にした状態で測ります。
    時間帯で一番適している時は、朝、目覚めたとき。まだカラダの内部が休んでいる状態で、体温を測ります。毎日同じ時間帯で体温を測りましょう。
    また、口の中で測るのも基礎体温の特徴。舌の下にはさみこんで、じっと安静にしましょう。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
     

    体温を測る前にシャワーを浴びたり、ご飯を食べたりしてはダメですよ。

  • 2~3周期、基礎体温をつけて「低温相から高温相に変わるのがいつ頃か?」を調べて下さい。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
     

    できれば、数ヶ月生活リズムを一定に保ちながら記録を取ってください。

  • 勘違いしてない?基礎体温法の落とし穴

  • 普段あまり調べないことだからこそ、案外勘違いしていたりします。

  • 学校では「低温期からガクンと体温が下がった日が排卵日」と教わっていませんか?

    以前はそのように考えられていたのですが、最近では、排卵は体温がガクンと下がった日か、その翌日あたりに起きることが多いとわかってきました。前倒しになることもあるようです。
    出典 :2/2 基礎体温表をつける人の落とし穴 [妊娠の基礎知識] All About
     

    とにかく体温が下がった日が排卵日だ! というのは正確ではありません。

  • 排卵日を気にしてセックスの日を決めていると、「カレンダー・セックス」などと呼ばれる、日決めのセックスになってしまいます。これ排卵日をねらっているのですからいかにも妊娠できそうなのですが、そううまくいく人ばかりではありません。
    出典 :2/2 基礎体温表をつける人の落とし穴 [妊娠の基礎知識] All About
     

    なんだか、義務みたいでストレスばかり溜まりそうです。実際、ストレスを感じながらなかよししても、妊娠しやすくなることはありません。

  • 大切なのは、なんとなく排卵日近くを予測していながら、自然になかよしをすることです。気長に頑張りましょう。