超盛り上がりのワールドカップ!アナタも「サッカーダイエット」してみる?

超盛り上がりのワールドカップ!アナタも「サッカーダイエット」してみる?

サッカー盛り上がってますね~!
日本の活躍に超期待しちゃいますが、
ただ観戦してるだけじゃつまらない!
盛り上がりついでに、“サッカー”でダイエットしてみませんか?
サッカーにまつわるダイエット法、
まとめてみました♪

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  • ジョギングより「サッカー」

  • ジョギングよりサッカーが効果的=生活習慣病対策で調査
    (コペンハーゲン大)

    週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究発表がありました。やっぱりサッカーの方が体脂肪の減少幅が大きく、筋肉が増える効果があり、運動していて楽しいということが大きく関わっているのでしょう。それにサッカーダイエットは、インターバル・トレーニングみたいなストップ&ゴーのエクササイズに似ています。
    出典 :最近の面白 ダイエット!: サッカー・ダイエット
     

    「楽しさ」もダイエットには大切・・・確かにそうですね~楽しいから続けられるってことでもありますよね♪

  • バスケットボール同様、走る、走る、走る・・・ひたすらコート内を駆け回るスポーツ、それがサッカーです。あれだけ走り回れば、体脂肪の燃焼効果どころか、心肺機能、持久力も相当なものといえましょう。
    出典 :サッカー -ダイエット運動 .com
     

    確かにそうだけど、実際やるのはちょっと大変そう~~・・・。

  • サッカー観ながらダイエット♪

  • 「10秒1ポーズダイエット」

  • 「10秒1ポーズダイエット」は、その名のとおり、ひとつのポーズを10秒間キープするだけのダイエット法。一見、非常にラクな運動に見えますが、実際にやってみると普段使っていない筋肉が動いているのを実感することができるでしょう。その筋肉とは、体の深層部にある「赤筋」と呼ばれる筋肉です。この赤筋を刺激することで、余分な脂肪を効率よく燃やすことができます。ただし、赤筋は息が上がるくらいの激しい運動をしても刺激することはできません。赤筋には、ゆっくりした動きでしか刺激できないという特徴があるのです。
    出典 :10秒1ポーズダイエット - gooダイエット
     

    「赤筋」を刺激すると、脂肪が燃えやすくなるんですね♪

  • 踏み台昇降でダイエット!

     

    これなら、TV観戦しながらダイエットできますね♪

  • そのものズバリ!「サッカー観戦ダイエット」

  • 【方法】
    前半/後半どちらでも構わないので、
    自宅で観戦しながらエクササイズを行なう。

    【やり方】
    !基本!
    ------------------------
    観戦中は座ってはならない。
    ------------------------
    出典 :�T�b�J�[�_�C�G�b�g
     

    おお!これは気合入れないと!

  • パターン1>
    ★応援しているチームがボールを持っている時は
    その場足踏みをする。
    ★相手チームがボールを持っている時は
    ストレッチやラジオ体操をする。

    パターン2>
    ★応援しているチームがボールを持っている時は
    その場足踏みをする。
    ★相手チームがボールを持っている時は
    その場足踏みを高速にする。
    出典 :�T�b�J�[�_�C�G�b�g
     

    ゲームの流れにそって体を動かす!これはキツそう!

  • パターン3>
    ★応援しているチームがボールを持っている時は
    その場足踏みをする。
    ★相手チームがボールを持っている時は
    その場足踏み+腕の振りを大きくする

    パターン4>
    ★応援しているチームがボールを持っている時は
    その場で小走りする。
    ★相手チームがボールを持っている時は
    その場足踏みをする。
    出典 :�T�b�J�[�_�C�G�b�g
     

    あなたならどのパターンで観戦しますか?どれも結構、効果ありそうです!

  • 女性モデルも参戦!バブルサッカー!!おバカスポーツ

     

    こここれは!面白そう♪女子でも超フィジカルの強い選手気分を味わえそう!ど~~ん!

  • コンビニ袋キックダイエット

     

    サッカーボールでリフティングが難しいなら、
    コンビニ袋でもOKらしいです♪

  • コンビニ袋キックダイエットとは?

    コンビニ袋を使って、サッカーボールをリフティングするように、コンビニ袋をキックするダイエットのことです。これがサッカーボールだと、筋力と体力、あと技術が必要なので、誰でもできるものではないですよね。ところが、コンビニ袋でやると、アラ不思議!簡単にリフティングができちゃうんです☆空中に上げたときに、ふわふわゆっくり落ちてくるので、とっても簡単に続けることができるんですよ!運動が苦手な人にも、かなりオススメです!
    出典 :コンビニ袋キックダイエット - ダイエットピンキー
     

    これは良いアイデアですね!ボールだと、家具とかに当たったりして危ないし、良いかも♪

  • さぁ!自宅でサッカー観戦しながら、アナタもダイエットしてみませんか?「がんばれ日本!私もがんばる!」その気持ちが大切なんです!がんばれ!日本!がんばれ女子たち!