妊婦の免疫力アップ!で薬いらずの体になる

妊娠中は免疫力が下がると言われます。妊婦の免疫力アップ術で上手に免疫力を上げる工夫をしましょう。

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  • 妊娠すると免疫力が下がります。それは、強い免疫力で胎児を「異物」と体が判断しないようにするためです。でも、免疫力が下がると風邪やほかの病気にかかりやすくなってしまいます。
    薬を飲めない時期、上手に免疫力を高めるにはどうしたらいいでしょうか?

  • 妊婦は病気にかかりやすい「ハイリスクグループ」

  • 妊娠してもすべての免疫機能が低下するわけではありません。低下する免疫は、主に風邪やインフルエンザなどのウイルスに対抗する「細胞性免疫」。そのため、妊娠中の細菌感染症は重症化することは少ないですが、風邪やインフルエンザに一度かかってしまうと重症化したり長びいたりしやすいといわれています。
    出典 :妊娠中の風邪・インフルエンザ - gooベビー
  • 免疫力を高めるとメリットは?

  • 風邪をひきにくいーウイルスが体内に侵入しても抵抗できる力があります。
    病気に対抗できるーはやく完治することが目指せます。
    体力維持をサポートー体調を崩しにくく健康な体を維持します。
    自然治癒力の強化ー薬に頼らず自分の体で直していく力が備わります。
    出典 :免疫力とは?
     

    他にも、タバコの副流煙などの空気汚染にも強くなり、血液の質が高まるので、血行改善=冷え性の改善などがあります。

  • 妊婦の感染症対策は?

  • 一般に言われていることと同じですが、働いている妊婦さんが特に気をつけたいことです。

  • 換気をする

  • 換気をする

     

    空気清浄機を利用するなども効果的でしょう。

  • うがい手洗い

  • のど飴などは舐めても構いませんが、糖分の摂りすぎなどに気をつけてください。

  • 免疫力を上げる

  • 免疫力を上げる食品・食事

  • 新鮮な食材、カラフルな食材を食べることです。単純ですが、色が異なれば含まれる栄養素が異なります。多くの種類の栄養を摂りましょう。
    出典 :免疫力を高めて、妊娠力UPする7つのポイント「カラフルな食材を食べる」「太陽光を浴びる」 | 「マイナビウーマン」
  • カラフルな食材

     

    免疫力を上げましょう

  • ヨーグルト・・・ヨーグルトの乳酸菌が腸の働きをよくして内臓を活発にします
    梅干し・・・梅干しの持っているクエン酸は「錆びない体」を作ります。
    長いも・・・長いもは新陳代謝をあげて、体の詰まりを予防します。
    出典 :免疫力をあげる生活習慣
  • ニンニク・キャベツ・大豆・ショウガ・ニンジン・
    セロリ・タマネギ・トマト・ナス・ピーマン・ブロッコリー
    カリフラワー・キュウリ・ジャガイモ
    オレンジ・レモン・グレープフルーツ・メロン・茶・玄米
    出典 :免疫力アップの食材 : マタニティ.jp
  • 抗酸化作用のある食材を摂る

  • ポリフェノール(お茶)、大豆イソフラボン(豆腐)、セサミン(ごま)
    リコピン(トマト・スイカ)、ビタミンA(レバー・緑黄色野菜)
    ビタミンB群(豚肉)、ビタミンC(果物)
    出典 :免疫力アップの食材 : マタニティ.jp