話題のダイエットはたくさんありますが、レコーディングダイエットはオススメですよ!

NHK「ためしてガッテン」で取り上げて話題になった”レコーディングダイエット”、まだまだ続けていますか?きちんと続ければ資本のあまりかからないいいダイエットかもしれませんよ!

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  • レコーディングダイエットとは・・・?

  • 「いつまでもデブと思うなよ」

     

    岡田斗司夫先生のダイエットの本です。

  • 2007年の夏に登場した「食事メモを取るだけでやせる」という驚きのダイエット方法。しかも、実践・開発したのはまんまるい体がトレードマークでさえあったオタク学の権威。またたくまにブームとなり、雑誌やテレビで連日取り上げられた【レコーディング・ダイエット】、あなたも何度も聞いたことはありますよね。
    出典 :レコーディングダイエット - gooダイエット
  • きちんとルールを守ってやれば成功率100%と岡田先生が胸を張って宣言する、最強のダイエット。興味はあるけどやったことのない人、あるいは聞きかじりでやって失敗した人に朗報です。実は先輩gooダイエッターでもある岡田先生。今回の特集は、先生ご本人にダイエット体験談と、レコーディング・ダイエットのやり方を伝授してもらいました! さぁ、あなたもダイエットを成功させてください!
    出典 :レコーディングダイエット - gooダイエット
  • 太らない体質を手にいれよう!

  • 食事のメモを取るだけという簡単なもので、アメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた食事内容や運動内容を記述する日記ダイエットに似ています。食べたモノをメモするだけという概要だけ聞いて自己流で始める人もいるようですが(私もその1人でした(汗))、実際には細かいルールがあるので、それを守らずに実践すると失敗したり、途中で挫折してしまう事が多いようです。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • レコーディングダイエットが成功するか否かは、細かいルールを守って正しい方法で行う事が重要です。正しいプロセスで行う事が成功の秘訣です。失敗や挫折を防ぐ為にも岡田先生の「いつまでもデブと思うなよ」、村上知子の体験談なども収録されており女性にオススメなコツだけを100個集めた「脱デブ」をしっかり読んでから実践ことをオススメします。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • なぜ食事をメモするだけて痩せるの?

  • レコーディングダイエット

     

    食べたものをメモにするだけ!

  • 食べたモノを全部メモするだけです。メモ帳でも何でもいいと思いますが、私はカロリーなども入力できるスマートフォン用の無料アプリを利用しました。レコーディングダイエット用のアプリ、ブログはたくさん出ているようなので、使いやすいものを利用しましょう。食事制限、カロリー制限などは一切なしで、食事内容とそのカロリーをメモしました。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • 岡田さんも言っていますが、口に入れたものを全てメモしなければいけないのでかなり面倒です。後でメモしようとすると、結局メモし忘れたり、メモしなければいけない量が増えてより面倒になってしまい、最悪そのまま挫折してレコーディングダイエット終了となってしまいます。私もこれで何度となく中断してしまいました。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • いちいちカロリーを調べてメモする事で、食材のおおよそのカロリーがわかるようになるので、自然とカロリー計算しながら食事するようになります。要するに食事をメモする事で食べるという行為を自分自身で管理できるようになって、カロリー過剰摂取がなくなり、太らない生活習慣を身に付けることが出来るというわけです。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
     

    自然とカロリー計算するようになるなんて・・・びっくりです!

  • 具体的にはどのようにするのでしょう?

  • 口に入れたモノ全てを毎日メモする・毎日体重、体脂肪をはかる
    基本的には上記に2つだけです。私の場合は最初からカロリーを調べて一緒にメモしていましたが、最初は食事内容だけメモし、それに慣れてきたらカロリーもメモし始める方がストレスを軽減できていいみたいです。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • 最初からカロリー制限するのもダメです。カロリーを全部書く事にストレスがなくなってきたらそこで初めてカロリー制限を設けるようにしましょう。最初から全部やろうとせずに、一つ一つ順番にこなしていくことが大事です。3~6ヶ月の長期間でゆっくり痩せる事によって身体を太らない体質に変えることが出来るのです。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
     

    ダイエットがストレスにならないようにしましょうね!

  • NHK「ためしてガッテン」計るだけダイエット方法

  • 「ためしてガッテン」

     

    レコーディングダイエットについて何度か取り上げました。

  • 1. 体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。2. 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。3. 上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。4. 目標は1日50~100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。5. 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
    出典 :ためしてガッテン:計るだけダイエットの記録用紙 - 発声練習
     

    こちらは計ってグラフにつけるだけ!!