ぽっこりお腹を解消!下腹部痩せに効果的&簡単な方法はこれだ!

身体の中でも一二を争う痩せにくい部分と言えば、下腹部ですよね。気になるぽっこりお腹を解消できる、下腹部痩せに効果的な運動や食事、生活習慣ってあるのでしょうか?

view5378

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 下腹部痩せに成功したい!お腹ぽっこりの原因は何???

  • 加齢とともに気になり始めるのが、「ぽっこりお腹」ですよね。

    下腹部以外はすっきり痩せているのに、どうしても下腹部の脂肪だけが気になるという人も多いのではないでしょうか?

    ではそんな「ぽっこりお腹」はなぜ起きるのでしょう?

  •  

    日頃から下腹部を意識することが大事

  • 下腹がぽっこりしてくる理由は、内臓下垂や猫背が原因と
    言われますが、結局はお腹周りを支える筋肉が弱くなった
    ことでおこります。


    内臓は支えられない、脂肪はついてきてしまう。
    これがぽっこりしてしまう原因です。
    出典 :下腹ポッコリを簡単に引き締める|これだけで翌日は腹筋が痛くなる!
     

    お腹周りの筋肉、普段から意識していますか?

  • おへそより下のお腹部分の筋肉は普段の生活習慣で行っている動作では全くといって良いほど使う機会がありません。そのため慢性的な運動不足により他の部分が痩せてきているのにお腹の脂肪が落ちない。また、痩せているのに下腹部だけ妊婦さんの如くポッコリといった理不尽なことが起こってしまいます。

    つまり、ポッコリ下腹部を解消するには普段の生活以外で意識的に時間を設けエクササイズに取り組むことが必要
    出典 :部分痩せ 【お腹】� おへそより下部分のお腹痩せ 〜足上げ腹筋運動〜  / 変身! 正しいダイエット法 伝授
     

    普段の生活では使わない筋肉なんですね

  • ストレッチにヨガ・・・簡単にできるエクササイズで下腹部痩せを実現!

  • Youtubeなどの動画サイトにも、たくさんの「下腹部痩せ」に効く運動やストレッチなどが紹介されています。
    その中でも、わかりやすい&簡単なものをピックアップしました。

  • 【1分美トレ】下腹部凹む!簡単すぎて効き過ぎるサイクリング運動!

     

    たった1分なら、毎日続けられそうですね。

  • ヨガ筋トレ下腹を凹ます フルレッスン!

     

    ゆっくりと腹式呼吸も組み合わせて。

  • 下腹ぽっこり解消&ダイエット効果

     

    おへその下、丹田を意識することで効果UP

  • インナーマッスルを鍛える、「ドローイン」ダイエットで下腹部痩せ

  • 下腹部を意識しながら呼吸をする、お腹を意識的にへこます、そんな運動を取り入れた「ドローイン」ダイエットが、下腹部痩せに効果的とも言われています。

  •  

    腹筋よりもぐっと手軽にできますね

  • ドローインやロングブレスダイエットなど、腹式呼吸を取り入れたエクササイズはテレビなどのメディアで取り上げられる事も多かったのでご存知の方も多いかもしれません。

    ぽっこり出てしまうお腹は腹筋やその近辺のインナーマッスル(体幹の筋肉)が不足するため、内蔵がぽっこりと出てきてしまう事が原因の一つです
    出典 :ドローイン腹筋(お腹をへこます運動)で下腹部ダイエット | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
     

    ドローインダイエット、聞いたことがありますか?

  • GETTAMAN式ドローイン!おなか集中ダイエット

     

    ドローイン、まずは朝晩に自宅で取り入れてみませんか?