セルライトの潰し方はマッサージが有効です

セルライトの潰し方は多少のコツがあります。マッサージを行うのがとても有効ですが、力加減などを気を付けないと逆に悪化させてしまうこともあります
正しいマッサージ法、予防のための食事法なども合わせて紹介します。

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  • セルライトとは?

  • セルライトをご存知ですか?

     

    「知らない」という方は太ももを少し力を入れて触ってみてください。オレンジの皮のようなデコボコがありませんか?

    そうです!それがセルライトと呼ばれるものです。

    フランス語でセルライトとは、細胞という意味の「cellule」と鉱物という意味の「ite」を足した言葉だそうです。

    要するに「脂肪の塊」のことですね。

  • 体覆う皮膚の下には脂肪細胞というものがあります。脂肪細胞は運動不足などで血行が悪くなると代謝が悪くなり肥大化してしまいます。肥大化した脂肪細胞は細胞同士でくっついたり老廃物とくっついたりしてどんどん大きくなっていきます。こうして脂肪の塊セルライトができてしまうのです。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
     

    血行不良により老廃物の蓄積が主な原因となります

  • 体に脂肪の塊ができてしまうということだけでも、美に敏感な女性にとっては恐ろしい話しですよね。
    でも、セルライトの怖さはそれだけではないのです!セルライトがたくさんできると肌がデコボコになり、まるでオレンジの皮のようになってしまいます。
    出典 :セルライトを自宅で除去する方法(取り方・つぶし方)する方法
  • セルライトの潰し方

  • セルライトというものは、痩せていてもついてしまうものですし、一度ついてしまうとなかなか落とす事が難しいといわれています。そのセルライトを落とすのには、やはりマッサージが効果的です。
    出典 :セルライトの潰し方~正しいケアでキレイなボディへ
     

    セルライト潰しに有効なのはズバリ、マッサージです!

  • セルライトに効くマッサージ

     

    セルライトの潰し方としては、足の裏から心臓の方に向かって指圧とマッサージをするのがポイントです。

    まず足の裏を竹踏みのようなボードで指圧しましょう。ツブツブがついているとより効果的です。

    しばらくすると足の裏から温かくなってくるのがわかると思います。
    充分に温かくなって来たら、そのまま入浴をするか足湯をしましょう。

  • 足元から体が温まって来たら今度はセルライト用のハンドマッサージでふくらはぎの側面を下から上に向かってマッサージします。その時に力を入れすぎず、少し痛いかなと言う程度の力でマッサージして下さい。力任せにマッサージをすると肌が痛んでしまう恐れがあります。
    出典 :セルライトの潰し方~正しいケアでキレイなボディへ
     

    マッサージは力を入れすぎないのがコツです

  • マッサージ時間は長い方が好ましいです。時間が短くて力が強いマッサージが一番効果がありません。
    そして足元から体を温めて行なうことは鉄則です。体が冷えた状態でマッサージをしてもあまり効果はありません。出来れば、半身浴を取り入れた方が効果が更にアップします。
    出典 :セルライトの潰し方~正しいケアでキレイなボディへ
     

    とにかく、血行促進とリンパの流れを良くすることがセルライトの潰し方のポイントになるそうです

  • 太もものセルライトマッサージ

  • 痩せている人も多く悩むのがふともものセルライトではないでしょうかまず、ふともものセルライトマッサージを紹介します。床に座ってマッサージするほうの脚を上にして組み、ももの外側が見える状態にします。両手を使い、外ももの肉をつかんでは離すという動作を何点かに分けてまんべんなく行います。
    出典 :セルライトの潰し方をマスターしよう!! - セルライト除去は自宅でできる.jp|もう凸凹なんてこわくない!
  • 次に両手をにぎりこぶしにした状態で外もものひざ横に置き、脚の付け根に向けてすべらせながらさすります。それがまんべんなく終わったら、外ももに両手を開いておき、交互に上下に動かせながら揉み解していきます。
    出典 :セルライトの潰し方をマスターしよう!! - セルライト除去は自宅でできる.jp|もう凸凹なんてこわくない!
     

    最後に全体を軽く叩いて引き締めます。

  • お腹のセルライトマッサージ

  • お腹にたっぷりとクリームを塗ります。両手をお腹の中心部に当ててください。
    そのまま時計回りに円を描くように撫でましょう。特にセルライトの気になる部分は力を入れるといいです。
    出典 :セルライトの潰し方をマスターしよう!! - セルライト除去は自宅でできる.jp|もう凸凹なんてこわくない!
     

    クリームを使うことで力加減を抑えることができるので有効です

  • 円はだんだん大きくなるように描いていき、この動作を3回~5回ほど行ってください。その後、おへその少し上辺りから、下に向かって手をおろすようにしてさすります。3回~5回ほど行いましょう。
    お腹のマッサージは、セルライト解消に効果があるのはもちろんですが、腸の働きがよくなるために、便秘解消にも役立ちます。
    出典 :セルライトの潰し方をマスターしよう!! - セルライト除去は自宅でできる.jp|もう凸凹なんてこわくない!
  • 食生活を通じて体脂肪を減らす

  • 食事に気をつけて、体内に取り込む脂肪を減らすことが、セルライト対策にもつながります。脂肪分や糖分を極力減らし、植物繊維の豊富な食事をするようにしましょう。精白されたパン、パスタ類は避け、肉類の脂肪はカットし、魚や豆類からタンパク質をたくさん摂るようにしてください。
    出典 :夏までに実行!セルライトを撃退してほっそりスリムな美脚を手に入れる!! | 女子力アップCafe Googirl
     

    またむくみの原因となりやすい塩分もなるべく減らし、ハーブやスパイスなどで味つけすると尚良しです

  • セルライト予防につながる食事のヒント

     

    ・低脂肪ヨーグルトに季節のカットフルーツをプラス
    ・脂肪の少ない赤身の肉と数種の野菜
     (青梗菜・もやし・人参・ほうれん草・ピーマンなど)の炒め物
     (味つけはニンニク、生姜、チリなどで)
    ・根菜をたっぷりとれる筑前煮(味つけの醤油は控えめに)

  • ずっと座りっぱなしや、運動不足ではセルライトも体に蓄積される一方です。ですから、積極的に体を動かすこともセルライトを減らすためにはとても大切。誰でもできて効果が高いのがなんといってもウォーキング、1駅分歩くだけでも毎日続ければかなりの運動量になります。また階段の上り下りのような踏み台昇降の動きも足全体を引き締める効果大。
    出典 :夏までに実行!セルライトを撃退してほっそりスリムな美脚を手に入れる!! | 女子力アップCafe Googirl
     

    駅でもオフィスビルでも階段のあるところは積極的に使って、足ヤセしちゃいましょう!