抜け毛が多いと気になりだしたら~生活習慣・ヘアケアの仕方は正しいですか?

抜け毛が多いと気になりだしたら、まず、生活習慣やヘアケアの仕方が正しく行われているかをチエックしましょう。

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  • 抜け毛が多いときになりだしたら・・

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    抜け毛が多くなってきたら、まず、生活習慣や、ヘアケアの仕方を見直してみましょう。

  • 抜け毛が多いときに考えられる要因

  • 髪形による刺激

  • ポニーテールのようなまとめ髪や、いつも同じわけ目など髪を一定方向に引っ張り続ける髪形がが乳頭に負荷をかけます。負荷をかけると血流が悪くなり、栄養分を運ぶ機能が弱まることで抜け毛を起こしやすくなります。
    出典 :抜け毛・脱毛 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト
  • ダイエット・生活習慣などが原因

  • ダイエットによって毛髪の原料で或るタンパク質が不足すると、栄養不足で毛髪が弱くなり、抜け毛を引き起こしやすくなります。喫煙も血行をわるくするため必要な栄養分が毛根へ供給されず、かみが衰えて抜けやすくなります。
    出典 :抜け毛・脱毛 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト
  • ストレスが大きい

  • 精神的な過度なストレスによって毛乳頭が一時的に機能を低下して抜け毛が増えたり、毛髪が細くなったりします。また、ストレスや苦痛を紛らわすために自分で無意識のうちに髪を抜いてしまう脱毛壁の悪化(自己脱毛)が原因の場合もあります。
    出典 :抜け毛・脱毛 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト
     

    ストレスが大きいと髪にも体にも負担がかかってきます。

  • そのほか、妊娠によるホルモンの変化による抜け毛や、加齢による頭皮の老化からくる血行悪化によって起こる脱毛もあります。

  • 抜け毛が多い方の解消法

  • 抜け毛を減らしたい、生活を改善するヒントを探している方、必見です。!

  • まずは食生活の改善

  • 良質なたんぱく質を摂りましょう。豚肉や牛の赤身にはタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富です。
    出典 :食べ物で変わる!白髪や抜け毛の原因と解消法 | 健康生活 – 元気の秘訣を毎日お届け
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    植物性のタンパク質も忘れずに。

  • ビタミンE(大豆、アーモンド、うなぎなど)はお勧め食材

  • ビタミンEは血行を促進させ、血管の老化を防ぐなどの効果が期待できるそうです。頭皮の血行を良くすることで毛根に栄養をスムースに送ることができ、発毛、育毛につながります。
    出典 :抜け毛を予防する食事とは
  • 外食や加工食品の摂取が多い方も要注意。レトルトやチルド食品、インスタント食品は多くのビタミンミネラルが壊されています。できるだけ避けるようにしましょう。
    出典 :抜け毛の予防対策〜食事
     

    ついついファーストフードに走りがちな昨今。気をつけなければ。