下半身痩せに即効効果あり☆自宅でできる☆バタ足で痩せるダイエット方法

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  • “バタ足で痩せる”って事は皆さんよくご存じのことと思います。でもプールに行くのってちょっと億劫・・・と感じる方もおられるのではないでしょうか?もっと手軽にしかも自宅でバタ足で痩せる効果を得る方法があるのです!

  • お風呂で下半身痩せバタ足ダイエット

  • お腹・ヒップ・太もも・膝上たるみに効くんです。
    自宅のお風呂でバタ足をするだけ。狭いお風呂でも大丈夫。
    胸下ぐらいまでお湯をはった湯船があればバタ足で痩せる用意が整います。

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    ①湯船の中で背筋をのばし、腹筋とヒップの筋肉を意識しながらバタ足を20回しましょう。

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    ②バスタブに座って、脚でお湯をかきまぜましょう。

    脚をお湯に浸け、右脚を内回し20回、外回し20回
    左脚も同様に。

    膝辺りまでお湯に浸けると膝上肉ダイエットに効果的です。

  • プールで “バタ足” 下半身のみならず全身スッキリ

  • プールでバタ足といっても「泳ぎ」という視点ではなく、「下半身痩せ」にバタ足が効果的なんです。
    バタ足で痩せるんです。

  • -☆足痩せに効果的なバタ足の方法☆-

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    ①ビート板を両手で持ち、肘までしっかりビート板に乗せます。
    ②バタ足、スタート
      25メートル×10 行ないます。

    【注意】
    スピードを出すことが目的ではありません。
    ゆっくりでかまわないので、下半身全体をしっかり動かすようにしてください。

  • バタ足で痩せるために、大腰筋をしっかり使えているかフォームをチェックしながらバタ足しましょう!

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  • フォームを意識しながら行うとバタ足で痩せること確実です。
    そして、せっかくプールに来たのですから一泳ぎして帰るなら全身バランスの取れた体型をゲットできるでしょう!