定番人気ダイエット!?「寒天ダイエット」とは!?意外と良い効果満載!

寒天ダイエットとは!定番ダイエットはこれに決まり!?カロリーゼロがとっても良い!

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  • 寒天ダイエットとは

  • 寒天ダイエットは置き換えダイエットの一種で、空腹を感じた時に空腹感をまぎらわすために寒天を使った加工食品を食べるダイエット方法です。寒天の加工食品は食物繊維と水でできているため、これを食べることにより胃を物理的に膨らませることができます。
    出典 :寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果
     

    これは便利ですよね

  • ダイエットには様々な種類の方法がありますが、食べ物によるダイエットでかなりの効果が期待できるのが、寒天ダイエットです。NHKの「ためしてガッテン」や、かつての人気番組「あるある大辞典」で取り上げられた直後は、寒天ブームがおきたぐらいです。
    出典 :寒天ダイエットのやり方
     

    すごいですよね!

  • 寒天で

     

    おやつを作ると見栄えも良くて楽しくなると思います。物理的にお腹が大きくなるという事は満腹感も感じやすいというメリットも含まれているという事です!これだけ便利なダイエットならしない手はない!

  • 寒天のダイエット効果は!?

  • 寒天は食物繊維を多く含む食品で、食品中もっとも食物繊維の多い食材です(乾燥の角寒天100gあたり食物繊維74.1g)。食物繊維が多いと、血糖値があがるのを緩やかにしてくれたり、便秘を予防・解消してくれる効果があります。さらにはカロリーがとても低く、ところてん100gでも2kcal。ダイエット向けの食材だと言えるでしょう。
    出典 :寒天ダイエットなら、たくさん食べても太らない! [食事ダイエット] All About
  • 便秘が解消することと痩せることは直接関係ありませんが、体内の便のかさが減ることでウエストのサイズが細くなる効果も見込めます。便秘と健康には関係があるため、寒天を食べて便秘を改善させることで健康にも貢献します。
    出典 :寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果
  • 方法はいたってシンプル

  • 1つは1日の食事のうち1食を、寒天に置き換える方法。もう1つは、食事に上手に寒天を取り入れて、カサ増しする方法です。寒天のカロリーはほぼゼロであるため、食事と置き換えたり、1食のうち一部を寒天に変えてカサ増ししたりすれば、それだけで摂取カロリーを減らすことができます。
    出典 :上手に活用してスリムに!寒天ダイエット | スキンケア大学
  • 「食事に混ぜてカサ増し」をオススメします。1食置き換えはやはりお腹が空いてしまったり、置き換えた次の食事の時に反動で食べ過ぎたりしてしまいます。その点、カサ増しダイエットの方は多少手間がかかりますが、毎食満腹感が得られますし、上手に使えば飽きが来ないダイエット方法となるでしょう。
    出典 :上手に活用してスリムに!寒天ダイエット | スキンケア大学
  • おやつの代わりにだってなる!

  • 間食が原因で太っていた場合、寒天ダイエットをおやつ代わりにすると効果的でしょう。自分で寒天を使ったおやつを作ることで、低カロリーでも満足のいく間食に変えることができます
    出典 :寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果
  • 砂糖が入ったような市販の寒天ゼリーを食べても太ってしまうので意味がありません。寒天とパルスウィートのような低カロリーの甘味料を使って自分で寒天ゼリーを作りましょう。ダイエット中にどうしても食べたくなった場合、手作りの低カロリーの寒天ゼリーを間食としておやつ代わりに食べてください。
    出典 :寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果
     

    ここには注意して置いて!

  • 寒天ゼリーは食事の30分ほど前に食べてもダイエット効果があります。寒天ゼリーを食事の30分ほど前に食べることで物理的に胃が膨らむため、食事の時に食べすぎを防ぐことができます
    出典 :寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果
  • 寒天のゼリーも販売されている

     

    寒天ダイエットでは販売されているものをつかうと悪影響になる場合があるので注意しておきましょう。しっかりと安全な手作りを使う事をお勧めします。