羽生結弦選手に学ぶ。筋肉も使うのに、あの細い体型を維持するトレニングとは!?

誰もがご存じフィギュアスケートの羽生結弦選手。痛ましいハプニングに襲われて日本中のファンが心配しましたね。
それにしても羽生選手のあの男子とも思えない細い体のラインはどうやって作られているのでしょうか・・・?
気になる女性はいっぱいいるのでは!?

  • namie 更新日:2014/11/10

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  • 女性ならば誰もが羨む羽生選手のスレンダーな体形。
    元々顏も小さいし、手足も長いので、体型といった意味では余り参考にならないかもしれませんが、スレンダーな部分は真似しようと思えば努力でなんとか近づけるのではないでしょうか??

    フィギュアスケーターなので、毎日の滑りといった運動量は勿論のこと、その他のトレーニングも欠かせないはずです。その両者であの素晴らしいラインが出来上がっている訳です。

    ん~、トレーニングだけでもとっても大変そうなイメージ・・・
    さて、羽生選手はどういったトレーニングをしているのでしょうね。

  • 羽生選手のスタイルの凄さ!

  • 羽生選手、全体像

     

    「ほっそ~~!」って、色んな所から聞こえてきそうです(笑)
    一体何頭身なんでしょう。この画像からしたら・・・・8~9頭身はあるのでは!?

    筋肉を使っている割には細い感じも。一体どうして!?

  • 因みに、モデルの橋爪愛ちゃん

     

    1999年1月17日産まれの15歳

    奇跡の9頭身と話題のモデルさんです。
    羽生選手の女の子バージョン?と言ってもいい驚異的なバランスです・・・
    今時の若い人は、食べ物のせいか分かりませんが、こういった体型の人も多いのかもしれませんね。

  • どんなトレーニングをしているの?

  •  

    普通に洋服を着ていると、あんなに激しいフィギュアスケートをしている選手だなんてまるで見えないですね。漫画から出てきたような線の細い王子様にしか、見えません!!

    それが、度迫力の4回転を何度も飛ぶだなんて、想像もつきませんね。
    思わずこんな青年がどんな過酷なトレーニングをしているのか!?と、思ってしまいますが・・・

  • 羽生選手、なんでも激しい筋力トレーニングは成長を妨げるということで、今までは筋力のトレーニングは他の選手のようにはしていなかったそうです。

    そして、去年から体幹を鍛えるトレーニングを始めたそうです。余談ですが、体幹のトレーニングといえば、浅田真央選手も取り入れていました。でもそういったトップアスリートたちがこぞって実践しているトレーニングって、興味深いですよね。
    体幹トレーニングって、どんなことをするのでしょうか?

  • 体幹トレーニングとは?

     

    いわゆる「胴体」のトレーニングです。
    手足以外の胴体を鍛えるということで、体の軸にトレーニングの重きを置いています。
    体幹トレーニングは、基礎代謝が活発になり、痩せやすい体になるというメリットがあります。
    更に、お腹や腰回り、ヒップなどをギュッと引き締める効果もあるため、女性の間では何かと話題になっています。

  • 「大腰筋」(腰から、大腿骨(太もも)に繋がる大きな筋肉)を鍛えるため、骨盤が正しい角度に保たれるようになります
    出典 :体幹トレーニングで痩せ体質に大変身?! [エクササイズ] All About
     

    骨盤が正しい位置にないと、内臓が押し出されお腹がポッコリと出てしまいます。
    従って、骨盤の位置というのはお腹のダイエットにはとても重要なポイントなのです。

  • 腹筋と背筋の筋トレを中心に脚も鍛えているようです
    出典 :羽生結弦選手の細い体型に学ぶダイエットの本質。|船田和成のハッピーダイエットライフ
     

    何と言っても、4回転を飛ぶのですから、そのための筋肉は必要ですよね。
    無駄のない的を絞ったトレーニングをしているんですね。

  • 羽生選手のBMIは??

     

    身長171センチの53キロです。

    これをBMI(肥満指数)で計算するとだいたい「18」です!

    まるでモデルさんのようですね・・・

  • 体幹を鍛えることは、痩せやすい体になることと、スポーツ能力の向上にもつながります。
    体の線をしっかりと保つことができるため、手足を動かすスポーツを行う際には、力の出し入れをコントロールすることができ、ぶれません。更に怪我もしにくいという訳です。

    いいことずくめの体幹トレーニング、羽生選手に見習って是非実践してみてはいかがでしょう。