プチうつって知ってる!?春に多くなるイヤーな気持ちを取っ払おう!

ひそかに話題になっている春のプチうつ! いやーな暗い気持ちを取り払って、毎日元気に過ごしましょう。

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  • プチうつって、なに?

  • まずはプチうつってなに? なんてところから。

  • 「プチうつ」はカラダからのSOS

    「今日は何もかもがおっくうでやる気が起きない」「人と一緒にいたくない」「いくら眠っても疲れがとれない」。私たちが何気なく「プチうつ」と呼んでいる心やからだの不調は、実は本格的な「うつ」の入り口にもなり得るカラダからのSOSサイン。
    出典 :軽症うつ(プチうつ)|その他|メディカルサプリ
     

    ちょっと気分が優れない、なんてプチがついていますが、れっきとした体調不良です。

  • 「プチうつ」とは、医学的には「軽症うつ」といいます。憂うつ、意欲がわかない、イライラする、悲観的になる、などの精神的不調や、疲れがとれない、不眠、食欲不振、頭痛といった身体的不調がみられる状態です。
    出典 :軽症うつ(プチうつ)|その他|メディカルサプリ
     

    うつ病そのものも、今や誰しもに関係のある病ですよね。心の風邪なんて呼ばれたりするものなので、もちろん皆さんだって例外ではありません。

  • プチうつの原因は?

  • 原因はズバリ、ストレスと疲労
    出典 :軽症うつ(プチうつ)|その他|メディカルサプリ
     

    日頃のストレスの積み重ね、そして、春だからこそのストレスや疲労、冷えなどが重なって一気にプチうつに突入してしまいます。

  • 気分転換だ!

  • お気に入りの音楽を聞いたり、映画を見たり、ショッピングを楽しんだり。もちろん友達を楽しくおしゃべりするのもオッケーです。自分なりのストレス発散、気分転換法を一つでも見つけておくと、気持ちがぐっと楽になります。

  • おもいっきり泣こう

  • 思いっきり泣いたあと、気分がすっきりした経験をもつ人は多いと思います。この涙のカタルシス効果は昔から経験的に知られていましたが、最近の研究で、涙には心にも体にも「癒し効果」があることがわかってきました。
    出典 :泣くとすっきりするのはなぜ? - goo ヘルスケア
     

    泣くこと、笑うことは体の免疫力を高めますし、なによりスッキリします。プチうつならないように、ストレスは適度に発散しましょう。

  • 動物と遊んで癒やされよう

  • ストレスの緩和
    動物の体に触れ、動物のしぐさを見ている中で、心身の緊張がほぐれストレスの緩和につながります。ふだんあまり笑わないような人でも、アニマルセラピーの中で動物を抱いていると、笑顔になることがあります。
    出典 :アニマルセラピー(動物療法)の効果と種類 | セラピーノート
     

    犬カフェ、猫カフェ、動物園。好きな動物と戯れて、癒やされちゃいましょう。

  • なんにせよ、自分で自分を追い込みすぎたり、がんばりすぎたりすると気分が落ち込んでしまうもの。適度に肩の力を抜いて、毎日の生活を楽しむ余裕を持ちましょう。