どうしても緊急でダイエットしたい時、【1週間ダイエット】に成功する秘訣はあるのでしょうか?

差し迫ったあの日にあの服が着たい!そんな時【1週間ダイエット】の出番です。
1週間集中し頑張ってダイエットをする方法は、食事や運動と色々あります。自分が出来そうなもの1週間頑張れそうなことを選んで挑戦してみましょう。
1週間後には努力が実って、南の海でビキニで悩殺!ってことも充分あるかも・・・

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  • 【1週間ダイエット】・・・筋トレを頑張る!!

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    ここ一番本気モードで頑張る!

  • 綺麗に痩せたいならば、適度な筋トレは効果絶大なんです。筋肉をつけ、自分の体をボディデザインするには、筋トレ。
    筋トレは、体脂肪の燃焼を促す効果も高く、無駄なぜい肉をそぎ落とすには、欠かせない運動。
    出典 :1週間ダイエットで集中やせ! [特集・ダイエット] All About
     

    ジムに行ってバッチリやってみてはいかがでしょうか。
    有酸素運動も加えれば鬼に金棒!かも・・・

  • 【1週間ダイエット】・・・食事制限

  • 1週間ダイエットのポイント
    ・最初の2日間はまず排便を促す食事を心がける
    ・体温を上げ続ける食生活と、1日30分以上の有酸素運動を
    ・1日当たり、成人女性は1600kcal、成人男性は1800kcalに食事制限
    出典 :1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット [食事ダイエット] All About
     

    デトックスや身体を温めて代謝を上げることも心がけながら、野菜を中心にローカロリーの食事で1週間頑張る!

  • 7日間あるのであれば、最初の2日間はまず排便を促す食事を心がけてみましょう。
    食物繊維を多く含む食事、例えばキノコや海藻、雑穀ご飯や野菜たっぷりの食事を心がけ、肉類を控え、豆製品を食べる食事に切り替えてみましょう
    出典 :2/2 1週間で体脂肪1kg痩せる!リセットダイエット [食事ダイエット] All About
     

    どうしても間食を撮りたい場合にはに寒天を使ったものを食べるという方法があります。
    排便促進のためには、植物性の良質の油を使う事が重要です。

  • 【1週間ダイエット】・・・脂肪燃焼するスープはいかが

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    ・お腹いっぱいになるまで食べる事
    ・7日間は毎日食べる事
    ・夕食の最初に食べる事
    ・アルコールや炭酸飲料はダメ

  • 【1週間ダイエット】・・・有酸素運動(ウォーキングやジョギング、スクワット等)をちょっと長めに

  • 有酸素運動は、特に早朝にすると、空気がきれいなので新鮮な空気を取り入れることができますし、有酸素運動運動することによってストレスを発散することができます。
    出典 :即効1週間ダイエット@有酸素運動とマラソン | 即効1週間ダイエット法
     

    食事制限中のストレス解消にも役立ちます。

  • 皮膚や肺からの老廃物や毒物の排泄を促進させ朝日を浴びることで、睡眠時に必要なホルモン メラトニンの分泌を促進させて、運動による適度な疲労から質のよい睡眠をとることができます。
    出典 :即効1週間ダイエット@有酸素運動とマラソン | 即効1週間ダイエット法
     

    間食も無くしましょう、1週間の我慢です~。

  • 【1週間ダイエット】でメリットとなることありますか~?

  • ・短期間で見た目が変わる
    ・食事や生活を見直すきっかけになり、コツが掴める
    ・集中力や効率アップの能力が身につく
    1週間ダイエットは、時間のリミットがあるために、集中し、自分にあった効率よい方法が必要です。
    出典 :短期集中のメリットとデメリット 【1週間ダイエット】
     

    食生活や普段の生活を見直すきっかけになるというのもメリットです。
    また、「1週間なら頑張れる」という事もあります。

  • 逆に【1週間ダイエット】でデメリットとなることありますか~?

  • 短期間で体重を減らそうとすると、激しい運動や食事制限が必要になりがち。健康や美容にとってデメリットとなるようでは、行う意味がまったくありません。そのため、1週間ダイエットでは、不足しがちなアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの効率よい補給が必要です。
    出典 :短期集中のメリットとデメリット 【1週間ダイエット】
     

    デメリットが沢山ある事も考慮に入れて計画しなければならないでしょう。

  • エネルギーや栄養が不足すると、脳が「死が近い緊急事態」と判断します。エネルギーの消費を抑え、脂肪を蓄えようとするため、リバウンドや痩せにくい体質になることも。運動や食事量、栄養と、カロリーのバランスを心がけることで、リバウンド防止や体質改善に役立ちます。
    出典 :短期集中のメリットとデメリット 【1週間ダイエット】
  • 生野菜や置き換えドリンクは、食物繊維やビタミン、酵素が豊富で、1週間ダイエットには嬉しいアイテム。しかし、冷たいもので体が冷え、血行が悪くなると代謝が落ち便秘になることも。温野菜やスープで野菜をとる、海藻を食べるなどして、冷えや便秘を防ぐのも重要です。
    出典 :短期集中のメリットとデメリット 【1週間ダイエット】