テレビで話題になった【胆汁酸ダイエット】

肝臓でつくられる胆汁酸で
ダイエットしてやろう作戦
しかも、便秘解消にかなり効くのです

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  • 胆汁酸ダイエットとは?

  • 胆汁酸ダイエットはお父さんのメタボ腹の改善や日本人の30%が発症してしまうという
    血管疾患発症の予防や糖尿病予防にも効果があるとされています
    出典 :胆汁酸ダイエット方法の効果と働きは実は目新しくは無かった! | トレンドNEWS ざっぷくん
  • 胆汁酸が脂肪燃焼の熱産生を誘導することを渡辺先生が発見。この胆汁酸の作用を活用し、基礎代謝促進のアプローチをするのが『胆汁酸ダイエット』。胆汁酸により、肝臓や筋肉、褐色脂肪細胞の代謝を高めることで、効率良く脂肪が燃焼されるというもの。

    胆汁酸には色々な種類がありますが、古くなるとよくない働きをするため、積極体に古い胆汁酸を排泄し、よい胆汁酸の血中比率を上げることが大切だそう。
    出典 :●●するだけ!? 驚きの「胆汁酸ダイエット」に迫る
     

    深い効果がありそうな予感・・・!

  • 胆汁酸は、肝臓で作られる誰もが持つ物質で、
    内臓脂肪を燃やす
    血糖値を下げる
    コレステロールを減らす ・・といった効果があります。



    内臓脂肪は100?以上だと肥満とされていて、最新の集計では、男性は3人に1人が肥満だそうです。
    また、痩せているのに内臓脂肪が多い隠れ肥満が増えていて、特に無理な食事制限などの間違ったダイエットを繰り返すことが多い女性も隠れ肥満が急増しているようですよ。実は私も・・(悲)
    出典 :胆汁酸ダイエット | テレビで話題の胆汁酸ダイエットって?
     

    糖尿病にも効く!!!

  • 方法はどうする?

  • 古いものを外に出さないと新しい胆汁酸は作られません。胆汁酸は便と一緒に排出されるので、便秘することが一番ダメなわjけです。古い胆汁酸が大腸に残っていると大腸ガンのリスクが非常に高まるそうですし、便秘はダイエットの敵だけでなく、やはり健康にも大敵なんですね。



    食物繊維を多く摂ると便秘解消によいことはよく知られていますが、古い胆汁酸を排出するには「マイタケ」がとても効果的だそうです。
    調べてみると、マイタケには他のキノコにはないMXフラクションという成分が含まれていて、便とともに古い胆汁酸を排出する効果や、腸を活発にして便を促す効果もあることが分かりました。



    胆汁酸ダイエットの方法としておすすめなのは、マイタケご飯。マイタケと大麦を入れて炊き込みご飯が効果的です。大麦の食物繊維はゴボウの約2倍、白米の約20倍あるからです。
    そして、ふだn飲むお茶を「杜仲茶」に変えることでさらに効果が高まります。杜仲茶には、アスペルロシドという胆汁酸の排泄作用が高い成分が入っています。
    出典 :胆汁酸ダイエット | テレビで話題の胆汁酸ダイエットって?
  • ちなみに食物繊維が豊富な食品は、

    【野菜類】
    にんじん、オクラ、ひじき、ごぼう、切干大根、干ししいたけ、ぶろっこりー
    アボカド、キャベツ、レンコン、なめこ、ふきのとう、トウモロコシ、モロヘイヤ等

    【海藻類】
    全般、代表的なのは、のり、めかぶ、昆布、もずく等

    【穀類】
    玄米、押麦、オートミール、全粒粉、ライ麦等

    【芋類】
    さつまいも、じゃがいも、山芋、さといも等

    【果物】
    いちご、みかん、すいか、キウイフルーツ、りんご、等

    【豆類】
    あずき、大豆、いんげん豆、えだまめ、そらまめ、グリンピース等

    【加工食品】
    納豆、そば、おから、こんにゃく、豆腐、寒天、きなこ、甘栗等
    出典 :胆汁酸ダイエット方法の効果と働きは実は目新しくは無かった! | トレンドNEWS ざっぷくん
     

    沢山ありますね

  • ■胆汁酸を効率よく働かせる『杜仲茶 アスペルロシド』

    では、どうやって、胆汁酸をよりよく働かせればいいのでしょうか?

    なんと、杜仲茶に含まれている『アスペルロシド』という物質には、胆汁酸の分泌量を増やし、効率よく働かせるという作用があるそう! 2か月間、杜仲茶を飲むことにより、毎日1時間ウォーキングしているのと同じくらい、脂肪を減らす効果があるだとか(濃いめの杜仲茶6gを飲みきれる量で煮出した場合)。

    この『アスペルロシド』の働きで、血中胆汁酸が増加することにより、基礎代謝量が上がり、脂肪減少やコレステロールの低下、体重減少につながるのです。

    ちなみに、渡辺先生によると、杜仲茶は「食事の時間や食事に近いタイミングで飲む」というのがよいそうですよ。
    出典 :●●するだけ!? 驚きの「胆汁酸ダイエット」に迫る
  • 便通が良くなるということは、
    排便時に体内の余分な脂分を一緒に
    排出してくれるので、痩せてくるんですね。

    しかも、以前流行った?おからクッキー等。
    材料は上記に上げた食物繊維で作られていて
    どれも、ローカロリー。



    という事は・・・・



    摂取カロリー<消費カロリー
    出典 :胆汁酸ダイエット方法の効果と働きは実は目新しくは無かった! | トレンドNEWS ざっぷくん
     

    これでダイエットになるのです

  • 驚きの効果胆汁酸ダイエット

  • 胆汁酸ダイエット-自分でできる腸もみ - YouTube

     

    これも一緒にする事でダイエット

  •  

    この番組でもとりあげられていました
    人気ですね!

  • 大切なこと。

    体重は、そんなに落としていない。
    内臓脂肪を減らす。

    週三回でも効果あり。

    一週間くらい食べ続けると効果ありとのこと。

    まいたけは、炊き込み御飯とかで!



    特に舞茸は、始めやすいのでオススメ!

    ぼくは、早速内臓脂肪の落とす為に舞茸をカレーにして食べてみました!

    おいしかった~!
    出典 :内臓脂肪には、舞茸、杜仲茶、腸揉み。胆汁酸ダイエット | @attrip (アットトリップ)
  •  

    クックパッドで検索すると
    まいたけのご飯が沢山でてきます
    それを参考に
    胆汁酸ダイエットを行いましょう

    最初に食物繊維を摂るだけ
    かんたんですよね?