生理痛は運動で改善できる!

運動やストレッチ、体操など。
生理痛改善方法をまとめました!

  • S 更新日:2013/12/23

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  • 骨盤矯正体操

  • 骨盤の歪みが右側か左側かで、異なります。
    歪みのある方の逆向きで行ってください。

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    骨盤の歪みを治し、生理痛も緩和されます。

  • 散歩

  • よく散歩に行く人は、散歩しない人よりも、生理痛が軽いと言われています。
    短時間の散歩だけでも、生理中の不快感が減るのでオススメです。

  • ブリッジをする

  • 仰向けになり、お腹に力を入れてエイッ!と気合を入れて体を上げます。
    持ち上がった状態で30秒以上そのままでいます。
    お腹の血流が良くなり、毎日続けると効果が出ます★

  • 爪もみ

  • 爪もみによる、色々な症状を改善できる方法です。
    生理痛改善目的の場合は、小指の爪を10秒前後揉むと良いそうです。

  • デスクワークの人は腰回し運動!

  • デスクワークの人は、腰回りの筋肉がこわばり、生理痛の大きな原因となっています。
    そうならないように、骨盤を大きくゆっくり回す運動を!