海外セレブの間で噂の『デュカンダイエット』

ダイエットにも様々な手法がありますよね。
今回はフランスのピエールデュカン博士が考案した『デュカンダイエット』をご紹介したいと思います。

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  • デュカンダイエットとは!?

  • フランスの栄養学者であるピエール・デュカン博士という方が考案したダイエットをデュカンダイエットといいます。このダイエットは、初めにたんぱく質のみ体に取り入れる食事で痩せるダイエットに値しますが、たんぱく質のみ食べることに徹底することで体重は急激に落ちるそうです。

    デュカンダイエットは、海外の有名女優やセレブの人気を集め、話題となったダイエット法で、ジェニファー・ロペスなどもこのダイエットを美とダイエットの効果が高いと絶賛し実践しているダイエット法なんだそうです。まず4段階(4つのフェイズ)に分けてダイエットを行っていきます。それぞれの段階で摂取する栄養素が異なり、食事のメニューがしっかりと決められており、リバウンドを防ぐために計算しつくしたダイエットとされています。
    アトキンスダイエットの理論と似ており、糖質を含む炭水化物をカットすると、カラダはエネルギー確保のために脂肪を燃やし、結果として体脂肪を落としダイエットが出来という理論です。炭水化物の摂取を制限するだけでダイエットできるという考え方で、アトキンスダイエットよりリバウンドしにくいと言われています。
    出典 :デュカンダイエット
  • 特徴は、タンパク質摂取をメインとした食事法。ダイエット期間を4つの段階に分け、以下の要領で食生活を調整していきます。
    ・第1段階(アタック・フェーズ)
    肉類・魚類・乳製品・卵・大豆などのタンパク質(摂取量は無制限!)をメインとした食事に。ここで一気に体重をダウン。
    ・第2段階(クルーズ・フェーズ)
    タンパク質のみの食事と、タンパク質+野菜の食事を交互に。徐々に自分のベスト体重に調整。
    ・第3段階(コンソリデーション・フェーズ)
    タンパク質や野菜に加えて炭水化物も摂取OKに。通常の食生活に少しずつ戻していく段階。
    ・第4段階(パーマネント・スタビリゼーション・フェーズ)
    タンパク質・野菜・果物・炭水化物をバランスよく摂取する食生活に。ただし週1回はタンパク質のみの食事とする日を設ける(当ダイエットの公式サイトでは木曜日を推奨)。
    出典 :肉食系向き!? ジェニロペも減量成功したフランス生まれの「デュカン・ダイエット」 - キャリア女性に役立つサイト|cafeglobe
  • タンパク質はずっと食べていていいのです。
    第4段階になるまではご飯が食べられませんが、お肉はずっと食べられるので、長く続けられるダイエット法ではないでしょうか?

  • お肉ばかり食べて、太るんではないかと実行するには躊躇してしまいがちです。
    しかし、基礎代謝をあげて痩せる方法は、算数で言う引き算の値が大きくなるので、きちんと運動をし炭水化物を制限する事で、確実に贅肉を落とすことが出来ます。

  •  

    見るからに美味しそう。
    我慢せず、お肉を食べたいですよね。

  • デュカンダイエット!ジェニファー・ロペスやサンドラ・ブロックなどが実践してるんだよ。タンパク質中心の食生活にして、炭水化物の摂取を控えるの。私はこれが一番好きなダイエット方法!だって肉食だもん。
     

    お肉大好き~美味しいお肉食べて痩せられるって嬉しい限り♪

  • お肉を食べて良いダイエットなのですが、注意点を守らないと逆に太ってしまうので注意が必要です。
    正しい知識を得て、デュカンダイエットを成功させましょう!

  • 渡辺直美が肉食ダイエットに挑戦! 3/3 - YouTube

  • 渡辺直美さんの肉食ダイエット
    2ヶ月で体重が90.4kgから81.9kgに
    体脂肪率が41.8%から31.3%に
    体脂肪率が-10.5%も減っているので効果は絶大ですね。
    これはすごい!!

  • デュカンダイエット、試してみたくなりましたか?

  • 海外セレブのダイエット法②「デュカンダイエット」。ジェニファー・ロペスとか、サンドラ・ブロックとか、大御所セレブ達が実践してる。タンパク質中心の食生活にして、炭水化物の摂取を控えるというもの。…ま、普通に言われてること(^_^;)
     

    やっぱり、炭水化物が太る原因って言いますよね~